「每次買保健食品的營養標示都看不懂,價格也有差異,買了葉黃素,但不知道葉黃素成分與攝取量有用嗎?」

「之前攝取了一陣子葉黃素,但感覺還是沒有什麼用,到底是哪裡出了問題?」

 

「有的葉黃素是10mg,有的是30mg,攝取量過高不知道有沒有過量問題?」

 

若沒太多時間看完此篇葉黃素介紹,可以直接到接近文末之處:8大優質葉黃素挑選條件!就可以知道如何挑選葉黃素!

 

 

一、葉黃素是什麼

 

葉黃素(英文:Lutein)是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種,屬於光合色素。一般在綠葉的蔬菜中可以找得到,在自然界中與玉米黃素共同存在。

 

葉黃素是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分,含於葉子的葉綠體中。可將吸收的光能傳遞給葉綠素A,推測對光氧化、光破壞具有保護作用。

 

葉黃素推薦品牌重點1:深綠色蔬菜是補充葉黃素和玉米黃素最好的選擇,但可以視需求決定是否需要額外選購葉黃素商品。

 

 

二、葉黃素的功效與功能

 

葉黃素為類胡蘿蔔素家族(一組植物中發現的天然的脂溶性色素)的一員,又名「植物黃體素」。這種元素是人體無法製造的,必須靠攝入葉黃素來補充。

 

 

葉黃素主要作用非常多,我們整理了另一篇專為葉黃素說明功效的文章,請搜尋:「葉黃素功效」。若對有葉黃素成分有進一步興趣,也可以聯繫我們,我們可以提供葉黃素相關資料唷!

 

葉黃素推薦品牌重點2:可以麻煩您搜尋「葉黃素功效」,即可得知!葉黃素在人體可扮演非常重要角色!

 

 

三、葉黃素誰不適合吃?葉黃素誰適合吃

 

葉黃素可以幫助部分,也有相關研究表明類似作用哦!所以建議一般上班族、3C 低頭族或年長者都推薦食用葉黃素。

 

因為我們剛剛有提到,人體無法製造與自行合成葉黃素,雖然我們可以從天然蔬果食物中攝取葉黃素,但適時的使用葉黃素營養補充品其實對身體是有幫助的。因為畢竟現在飲食生活,均衡攝取是需要特別留心的!

 

因此尋找品質良好、備受推薦、有葉黃素專利的葉黃素品牌,也顯得非常重要!

 

葉黃素推薦品牌重點3:品質良好的游離型葉黃素更是適合孕媽咪或是小朋友,更是完全沒有問題!

 

 

四、葉黃素的吃法?推薦何時吃

 

時常很多人會問葉黃素應該何時吃最好?葉黃素推薦何時吃?這是重要的,千萬別隨便吃,每天用過量或高攝取量可能對身體負擔更大,反而有害!

 

葉黃素種類分為兩種:酯化型葉黃素(英文:Ester form)與游離型葉黃素(英文:Free form),游離型葉黃素是根據酯化型葉黃素改良的新一種劑型,待會會在之後提到差異點為何。

 

酯化型葉黃素吸收率較差,分子量也較大,故一般建議在飯後食用,搭配用餐的油脂來幫助葉黃素吸收。但因為游離型的葉黃素是改良版葉黃素,所使用的技術較先進,不需要特別搭配油脂來食用葉黃素,便可以有較高的吸收率與生物利用率。

 

所以葉黃素何時吃最好呢?比較建議早餐或午餐後 30 分鐘食用,因為葉黃素屬於脂溶性維生素比較需要時間代謝,晚上人體代謝速度會比較慢一些,在白天吃葉黃素效果會更好喔!

 

葉黃素推薦品牌重點4:葉黃素推薦何時吃?建議在飯後30分鐘吃為佳,並且建議在早、午餐後。晚上較不適合,容易造成身體的負擔。

 

 

五、葉黃素的劑量與推薦攝取量

 

根據美國醫學學會期刊 JAMA 的研究指出,葉黃素推薦的建議劑量為每天 10 毫克,所以在選購葉黃素上,請務必先查看劑量的部分。

 

 

因為吃到太少含量的葉黃素,反而發揮不了作用;吃到過量葉黃素,反而對身體負擔很大!

 

2014 年眼科研究期刊 Ophthalmic Research 也研究建議葉黃素劑量顯示:每日 10 毫克葉黃素劑量最適宜的!吃多了過量的葉黃素,若是超過 10mg 的葉黃素可能會造成身體的負擔,長期下來,不僅沒好處,還可能還會累積傷身。

 

時常看到許多廠商標榜 30 毫克的葉黃素含量來吸引消費者,這都要特別注意,其是否為游離型葉黃素或酯化型葉黃素,因為葉黃素不是像一般的水溶性維生素(B群或C)容易被人體代謝。

 

而過量的葉黃素長期食用下來,是非常有可能影響到身體的正常運作,因此在葉黃素的食用量上不得不多加注意!

 

葉黃素吃多久才會有效呢?

 

保健食品不是藥品,比較像是吃的保養品,透過補充營養在身體當中調整、作用。根據研究,持續使用葉黃素2-4個月之後,它的濃度才會顯著的上升,達到長期晶亮的效果,所以如果想要補充葉黃素,建議有耐心、持之以恆的使用固定的劑量(每天10毫克)才是最重要的關鍵哦!

 

葉黃素推薦品牌重點5:根據眾多葉黃素研究,推薦葉黃素吃的剛剛好:10mg,別過量,才會健康沒煩惱。

 

>>你知道為什麼之前吃的葉黃素都沒有用嗎?

 

首先,保健食品也是食品的一種,跟一般食物一樣有等級高低之分。假設同樣是茶葉,來自不同產地(越南、阿里山或日本),等級與成本當然相差甚多。

 

「原物料」是構成一項食品的重要關鍵,葉黃素所使用之原料等級,也會大大影響效果與品質。所以你可要睜大眼睛看看每個品牌的葉黃素、玉米黃素、花青素原料的等級。

 

Vitabox®  所授權使用的美國、日本原廠專利授權原料(葉黃素),光是成本就比一般來自大陸印度的葉黃素、玉米黃素及花青素高出 5~10倍之多。

 

吃要吃得安心有效,沒有經過專利認證、科學實驗和國際檢驗背書的葉黃素原料,吃下肚的風險都是非常高的。

 

Vitabox 維他盒子的堅持,一切公開透明自身天然萃取原料配方,因為我們願意對你負責任,有自信展示我們商品的優勢,更對研發技術、原料質量、品質把關非常有信心!

 

所以這是同樣在好市多、屈臣氏的「葉黃素、玉米黃素、花青素」為什麼功效、品質、價格差這麼多的重要關鍵。

接下來,將是重點中的重點!可以直接踢除超過 70% 的市售葉黃素品牌了!

 

 

 

六、葉黃素怎麼選?市面上哪些葉黃素品牌推薦

 

目前包括網路上屈臣氏、好市多的葉黃素大概分為三類:

 

1. 最貴且天然萃取來源,是來自美國 Kemin 公司的 FloraGLO® Lutein 葉黃素;

 

2. 其次是 Xangold 葉黃素(天然的 Lutein Ester葉黃素);

 

3. 而最便宜的是人工合成的葉黃素(人工的 Lutein Ester葉黃素,屈臣氏跟好市多最常見);

 

而最貴的 FloraGLO® Lutein 和最便宜的化學合成 Lutein Ester葉黃素,原料成本的差價約為 10 倍。而 FloraGLO® Xangold 則有 1 倍的價差!

 

Lutein Ester 葉黃素有分天然的跟合成的,天然的即為 Xangold 葉黃素,合成的通常都不會有名字,產品上直接寫 Lutein Ester 葉黃素。

 

FloraGLO® Lutein 葉黃素,在人體內不用經過消化作用,即可直接被吸收,吸收率佳、效果好。

 

Lutein Ester 葉黃素無法直接被吸收,必須分泌脂分解酶,由消化作用把大分子分解成小分子,才能被人體吸收,但消化能力的強弱因人而異。

 

市面上大多數的葉黃素都是 Lutein Ester 葉黃素(但大部份人都不會告訴你啊),所以通常都要在飯後使用,配合食物中其他的油脂一起消化,吸收效果才比較好。

 

本身消化不好的人,如中老年人、或腸胃不好的人,則不建議使用 Lutein Ester 葉黃素。

 

葉黃素推薦重點6:葉黃素推薦選擇FloraGLO®游離型讓身體更好吸收,利用率高才會有好的效果。

 

最後關於葉黃素這兩點是關鍵中的關鍵,不可錯過!

 

 

七、小心葉黃素萃取的劑量與攝取量陷阱

 

在選擇葉黃素時,可以觀察到許多品牌葉黃素含量只有不到 10 毫克。而大多數葉黃素是來自金盞花萃取,而金盞花萃取物的原料有 5% 10% 等不同比例規格。

 

若標示為金盞花萃取物含量 30 毫克,並不代表是其含有葉黃素有 30 毫克, 而是 30 毫克的 5% 10% 之少。想當然爾,在人體接收到葉黃素含量低的狀況, 要能真正幫助及達到所期望的作用,的確是非常困難的。

 

因為葉黃素來源是金盞花萃取物,因此我們通常加入 100mg 的金盞花萃取物,能萃取出 10%10mg 的游離型葉黃素。

 

另外,千萬別忘了查看廠商有沒有出示「葉黃素劑量檢驗證明」(美國 KEMIN 原廠的檢驗證明為佳),以避免買到誇大不實的商品!

 

葉黃素推薦品牌重點7:請務必要檢視葉黃素的成份表,不要吃了低劑量葉黃素,等於沒有吃,因為效果一定不會好!而且葉黃素要有劑量檢驗證明才安心。

 

 

八、游離型葉黃素水貨充斥,務必慎選

 

目前許多不良廠商會透過葉黃素水貨的方式進口,但水貨的品質、功效不得而知,吃到是極有可能沒有功效,甚至傷身體,因為缺乏原廠的檢驗與查驗。

 

 

那麼應該如何確保能買到美國原廠「KEMINFloraGLO® 真正葉黃素呢?

 

1. 找有美國原廠授權認證的葉黃素雷射防偽標籤(如下圖所示)

2. 看看有無美國原廠葉黃素檢驗劑量的報告

3. 產品上有原廠的葉黃素品牌Logo

 

葉黃素推薦品牌重點8:建議多花一點時間找到雷射防偽標籤、原廠劑量報告、Logo授權,以確保自身健康權益。

 

小補充、請慎選含 ß-胡蘿蔔素的配方

 

過去眾多的葉黃素相關研究調查與發現,我們幫你整理出來:

 

1. 動物實驗中,維他命E和類胡蘿蔔素會互相競爭吸收,並在一定劑量影響上,會干擾人體對葉黃素的吸收。

 

2.  ATBC 研究及 CARET 實驗中卻發現長期使用 ß-胡蘿素(ATBC實驗:每天20毫克ß-胡蘿素;CARET:每天30毫克ß-胡蘿素+25000 IU維生素A)可能會增加重度吸菸者(至少每天1包菸)羅患肺癌的機率。

葉黃素推薦品牌小補充:建議每個人請依據自行需求「慎選」葉黃素各配方成份,建議不挑選成分有 ß-胡蘿素為主!

 

 

九、吃葉黃素有副作用嗎

 

一般來說,在已知的科學文獻研究中,適量的使用葉黃素是非常安全的。在為期5年的AREDS2大規模研究,每日劑量 10毫克,還未發現吃 Lutein 葉黃素和 Zeaxanthin 玉米黃素有身體不良反應。

 

葉黃素推薦品牌小補充:按照推薦劑量食用葉黃素,就可以放心吃。

 

 

十、葉黃素搭配複方效果加乘

 

根據歐美日眾多研究,若是葉黃素搭配複方將有更好的效果,且更有全方位的功效。比較建議且有科學研究的複方,如:各種萃取花青素、蝦紅素(藻紅素)、鋅酵母、硒酵母等等。

 

建議您在選擇葉黃素商品時,可以多加評估與考量!而且要選擇其他副配方都要有品牌專利的原料,更為理想喔!

葉黃素推薦品牌重點10:建議葉黃素挑選複方,如最基本的搭配 10:2 玉米黃素,以及花青素、鋅酵母、硒酵母等等有科學實驗的複方為佳。

 

綜合上述重點,優質葉黃素應該符合以下8大條件:

 

  • 葉黃素推薦品牌重點1. 選擇游離型葉黃素&游離型玉米黃素
     
  • 葉黃素推薦品牌重點2. 10:2 毫克搭配剛剛好
     
  • 葉黃素推薦品牌重點3. 搭配花青素、蝦紅素、鋅酵母、硒酵母更有效
     
  • 葉黃素推薦品牌重點4. 有「原廠葉黃素劑量(10毫克)檢驗」最實在
     
  • 葉黃素推薦品牌重點5. SGS 檢驗最安心
     
  • 葉黃素推薦品牌重點6. 有原廠 FloraGLO® 授權最重要
     
  • 葉黃素推薦品牌重點7. 透明化的營養標示與成分表
     
  • 葉黃素推薦品牌重點8. 小包裝不易氧化,攜帶方便

 

  • 葉黃素推薦品牌重點9. 有雷射防偽標籤,避免水貨傷身

 

  • 葉黃素推薦品牌重點10. 有第三方認證品牌為優先(如:Monde Selection 世界品質認證, 小綠人, Clean Label潔淨標章)

 

十一、葉黃素+玉米黃素的推薦品牌

 

有找到這篇一篇文章把大多數市售的葉黃素品牌都拿出來比較,所以大家睜大眼睛參考:

市售葉黃素推薦挑選比較表

 

一起來加入比較:

 

1. 成份:

金盞花萃取葉黃素:美國原廠 Kemin FloraGLO® 游離型葉黃素 10 毫克(非脂化型葉黃素)

 

金盞花萃取玉米黃素:美國原廠 Kemin Zeaone® 游離型玉米黃素 2 毫克(非低品質辣椒萃取物)

 

黑瞳黑豆種皮萃取花青素:日本專利原廠 KUROMANIN® 黑豆睛華花青素

葡萄子萃取花青素:美國原廠 ActiVin® 葡萄子萃取前列花青素 OPC

專利優質蝦紅素(藻紅素):原廠 Nativasta® 雨生藻紅素

 

2. 優點:

 

美國原廠的 Kemin FlorGLO® 游離型葉黃素足量 10 毫克,且搭配 ZeaOne® 玉米黃素 2 毫克的黃金比例專利美、日大廠專利原料授權使用,安心又有效

 

3. 特色:完整的葉黃素全專利配方,且包裝輕便小,保存產品新鮮程度,能維持有效劑量

 

4. 具備美國 Kemin FlorGLO® 原廠葉黃素雷射防偽標籤及原廠安定性報告書,100%原廠授權原料供給

 

5. 獲得 Monde Selection 世界品質金獎,代表及高品質與功效配方

 

6. 實施「SGS循環檢驗」:每半年均進行微生物、重金屬、西藥、塑化劑共376項完全檢驗

 

7. 每年送回原廠 Kemin 葉黃素劑量檢驗完整報告

 

8. LINE 及新北實體門市都有駐店營養師專業諮詢,只給你最專業的服務(目前沒上架屈臣氏、好市多)

 

9. 已成為全台最大網路保健品牌,超過 26,000 筆正面評價

 

想必大家都能夠辨別,哪一種葉黃素是最適合自己的!若想查看更多 Vitabox® 精心設計的葉黃素配方,歡迎您點擊下方商品圖!

 

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【本文經專業營養保健營養師林俐岑及新光醫院專業營養師 Mandy 專業聯合推薦】

 

 

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