「每次買保健食品的營養標示都看不懂，價格也有差異，買了葉黃素，但不知道葉黃素成分與攝取量有用嗎？」
「之前攝取了一陣子葉黃素，但感覺還是沒有什麼用，到底是哪裡出了問題？」
「有的葉黃素是10mg，有的是30mg，攝取量過高不知道有沒有過量問題？」
若沒太多時間看完此篇葉黃素介紹，可以直接到接近文末之處：8大優質葉黃素挑選條件！就可以知道如何挑選葉黃素！
一、葉黃素是什麼
葉黃素（英文：Lutein）是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素。一般在綠葉的蔬菜中可以找得到，在自然界中與玉米黃素共同存在。
葉黃素是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，含於葉子的葉綠體中。可將吸收的光能傳遞給葉綠素A，推測對光氧化、光破壞具有保護作用。
葉黃素推薦品牌重點1：深綠色蔬菜是補充葉黃素和玉米黃素最好的選擇，但可以視需求決定是否需要額外選購葉黃素商品。
二、葉黃素的功效與功能
葉黃素為類胡蘿蔔素家族（一組植物中發現的天然的脂溶性色素）的一員，又名「植物黃體素」。這種元素是人體無法製造的，必須靠攝入葉黃素來補充。
葉黃素主要作用非常多，我們整理了另一篇專為葉黃素說明功效的文章，請搜尋：「葉黃素功效」。若對有葉黃素成分有進一步興趣，也可以聯繫我們，我們可以提供葉黃素相關資料唷！
葉黃素推薦品牌重點2：可以麻煩您搜尋「葉黃素功效」，即可得知！葉黃素在人體可扮演非常重要角色！
三、葉黃素誰不適合吃？葉黃素誰適合吃
葉黃素可以幫助部分，也有相關研究表明類似作用哦！所以建議一般上班族、3C 低頭族或年長者都推薦食用葉黃素。
因為我們剛剛有提到，人體無法製造與自行合成葉黃素，雖然我們可以從天然蔬果食物中攝取葉黃素，但適時的使用葉黃素營養補充品其實對身體是有幫助的。因為畢竟現在飲食生活，均衡攝取是需要特別留心的！
因此尋找品質良好、備受推薦、有葉黃素專利的葉黃素品牌，也顯得非常重要！
葉黃素推薦品牌重點3：品質良好的游離型葉黃素更是適合孕媽咪或是小朋友，更是完全沒有問題！
四、葉黃素的吃法？推薦何時吃
時常很多人會問葉黃素應該何時吃最好？葉黃素推薦何時吃？這是重要的，千萬別隨便吃，每天用過量或高攝取量可能對身體負擔更大，反而有害！
葉黃素種類分為兩種：酯化型葉黃素（英文：Ester form）與游離型葉黃素（英文：Free form），游離型葉黃素是根據酯化型葉黃素改良的新一種劑型，待會會在之後提到差異點為何。
酯化型葉黃素吸收率較差，分子量也較大，故一般建議在飯後食用，搭配用餐的油脂來幫助葉黃素吸收。但因為游離型的葉黃素是改良版葉黃素，所使用的技術較先進，不需要特別搭配油脂來食用葉黃素，便可以有較高的吸收率與生物利用率。
所以葉黃素何時吃最好呢？比較建議早餐或午餐後 30 分鐘食用，因為葉黃素屬於脂溶性維生素比較需要時間代謝，晚上人體代謝速度會比較慢一些，在白天吃葉黃素效果會更好喔！
葉黃素推薦品牌重點4：葉黃素推薦何時吃？建議在飯後30分鐘吃為佳，並且建議在早、午餐後。晚上較不適合，容易造成身體的負擔。
五、葉黃素的劑量與推薦攝取量
根據美國醫學學會期刊 JAMA 的研究指出，葉黃素推薦的建議劑量為每天 10 毫克，所以在選購葉黃素上，請務必先查看劑量的部分。
因為吃到太少含量的葉黃素，反而發揮不了作用；吃到過量葉黃素，反而對身體負擔很大！
而 2014 年眼科研究期刊 Ophthalmic Research 也研究建議葉黃素劑量顯示：每日 10 毫克葉黃素劑量最適宜的！吃多了過量的葉黃素，若是超過 10mg 的葉黃素可能會造成身體的負擔，長期下來，不僅沒好處，還可能還會累積傷身。
時常看到許多廠商標榜 30 毫克的葉黃素含量來吸引消費者，這都要特別注意，其是否為游離型葉黃素或酯化型葉黃素，因為葉黃素不是像一般的水溶性維生素(B群或C)容易被人體代謝。
而過量的葉黃素長期食用下來，是非常有可能影響到身體的正常運作，因此在葉黃素的食用量上不得不多加注意！
葉黃素吃多久才會有效呢？
保健食品不是藥品，比較像是吃的保養品，透過補充營養在身體當中調整、作用。根據研究，持續使用葉黃素2-4個月之後，它的濃度才會顯著的上升，達到長期晶亮的效果，所以如果想要補充葉黃素，建議有耐心、持之以恆的使用固定的劑量（每天10毫克）才是最重要的關鍵哦！
葉黃素推薦品牌重點5：根據眾多葉黃素研究，推薦葉黃素吃的剛剛好：10mg，別過量，才會健康沒煩惱。
>>你知道為什麼之前吃的葉黃素都沒有用嗎？
首先，保健食品也是食品的一種，跟一般食物一樣有等級高低之分。假設同樣是茶葉，來自不同產地(越南、阿里山或日本)，等級與成本當然相差甚多。
「原物料」是構成一項食品的重要關鍵，葉黃素所使用之原料等級，也會大大影響效果與品質。所以你可要睜大眼睛看看每個品牌的葉黃素、玉米黃素、花青素原料的等級。
Vitabox® 所授權使用的美國、日本原廠專利授權原料(葉黃素)，光是成本就比一般來自大陸印度的葉黃素、玉米黃素及花青素高出 5~10倍之多。
吃要吃得安心有效，沒有經過專利認證、科學實驗和國際檢驗背書的葉黃素原料，吃下肚的風險都是非常高的。
而 Vitabox 維他盒子的堅持，一切公開透明自身天然萃取原料配方，因為我們願意對你負責任，有自信展示我們商品的優勢，更對研發技術、原料質量、品質把關非常有信心！
所以這是同樣在好市多、屈臣氏的「葉黃素、玉米黃素、花青素」為什麼功效、品質、價格差這麼多的重要關鍵。
接下來，將是重點中的重點！可以直接踢除超過 70% 的市售葉黃素品牌了！
六、葉黃素怎麼選？市面上哪些葉黃素品牌推薦
目前包括網路上屈臣氏、好市多的葉黃素大概分為三類：
1. 最貴且天然萃取來源，是來自美國 Kemin 公司的 FloraGLO® Lutein 葉黃素；
2. 其次是 Xangold 葉黃素(天然的 Lutein Ester葉黃素)；
3. 而最便宜的是人工合成的葉黃素(人工的 Lutein Ester葉黃素，屈臣氏跟好市多最常見)；
而最貴的 FloraGLO® Lutein 和最便宜的化學合成 Lutein Ester葉黃素，原料成本的差價約為 10 倍。而 FloraGLO® 與 Xangold 則有 1 倍的價差！
Lutein Ester 葉黃素有分天然的跟合成的，天然的即為 Xangold 葉黃素，合成的通常都不會有名字，產品上直接寫 Lutein Ester 葉黃素。
FloraGLO® Lutein 葉黃素，在人體內不用經過消化作用，即可直接被吸收，吸收率佳、效果好。
Lutein Ester 葉黃素無法直接被吸收，必須分泌脂分解酶，由消化作用把大分子分解成小分子，才能被人體吸收，但消化能力的強弱因人而異。
市面上大多數的葉黃素都是 Lutein Ester 葉黃素(但大部份人都不會告訴你啊)，所以通常都要在飯後使用，配合食物中其他的油脂一起消化，吸收效果才比較好。
本身消化不好的人，如中老年人、或腸胃不好的人，則不建議使用 Lutein Ester 葉黃素。
葉黃素推薦重點6：葉黃素推薦選擇FloraGLO®游離型讓身體更好吸收，利用率高才會有好的效果。
最後關於葉黃素這兩點是關鍵中的關鍵，不可錯過！
七、小心葉黃素萃取的劑量與攝取量陷阱
在選擇葉黃素時，可以觀察到許多品牌葉黃素含量只有不到 10 毫克。而大多數葉黃素是來自金盞花萃取，而金盞花萃取物的原料有 5% 和 10% 等不同比例規格。
若標示為金盞花萃取物含量 30 毫克，並不代表是其含有葉黃素有 30 毫克， 而是 30 毫克的 5% 或 10% 之少。想當然爾，在人體接收到葉黃素含量低的狀況， 要能真正幫助及達到所期望的作用，的確是非常困難的。
因為葉黃素來源是金盞花萃取物，因此我們通常加入 100mg 的金盞花萃取物，能萃取出 10%，10mg 的游離型葉黃素。
另外，千萬別忘了查看廠商有沒有出示「葉黃素劑量檢驗證明」(美國 KEMIN 原廠的檢驗證明為佳)，以避免買到誇大不實的商品！
葉黃素推薦品牌重點7：請務必要檢視葉黃素的成份表，不要吃了低劑量葉黃素，等於沒有吃，因為效果一定不會好！而且葉黃素要有劑量檢驗證明才安心。
八、游離型葉黃素水貨充斥，務必慎選
目前許多不良廠商會透過葉黃素水貨的方式進口，但水貨的品質、功效不得而知，吃到是極有可能沒有功效，甚至傷身體，因為缺乏原廠的檢驗與查驗。
那麼應該如何確保能買到美國原廠「KEMIN」FloraGLO® 真正葉黃素呢？
1. 找有美國原廠授權認證的葉黃素雷射防偽標籤(如下圖所示)
2. 看看有無美國原廠葉黃素檢驗劑量的報告
3. 產品上有原廠的葉黃素品牌Logo
葉黃素推薦品牌重點8：建議多花一點時間找到雷射防偽標籤、原廠劑量報告、Logo授權，以確保自身健康權益。
小補充、請慎選含 ß-胡蘿蔔素的配方
過去眾多的葉黃素相關研究調查與發現，我們幫你整理出來：
1. 動物實驗中，維他命E和類胡蘿蔔素會互相競爭吸收，並在一定劑量影響上，會干擾人體對葉黃素的吸收。
2. 在 ATBC 研究及 CARET 實驗中卻發現長期使用 ß-胡蘿素(ATBC實驗：每天20毫克ß-胡蘿素；CARET：每天30毫克ß-胡蘿素+25000 IU維生素A)可能會增加重度吸菸者(至少每天1包菸)羅患肺癌的機率。
葉黃素推薦品牌小補充：建議每個人請依據自行需求「慎選」葉黃素各配方成份，建議不挑選成分有 ß-胡蘿素為主！
九、吃葉黃素有副作用嗎
一般來說，在已知的科學文獻研究中，適量的使用葉黃素是非常安全的。在為期5年的AREDS2大規模研究，每日劑量 10毫克，還未發現吃 Lutein 葉黃素和 Zeaxanthin 玉米黃素有身體不良反應。
葉黃素推薦品牌小補充：按照推薦劑量食用葉黃素，就可以放心吃。
十、葉黃素搭配複方效果加乘
根據歐美日眾多研究，若是葉黃素搭配複方將有更好的效果，且更有全方位的功效。比較建議且有科學研究的複方，如：各種萃取花青素、蝦紅素(藻紅素)、鋅酵母、硒酵母…等等。
建議您在選擇葉黃素商品時，可以多加評估與考量！而且要選擇其他副配方都要有品牌專利的原料，更為理想喔！
葉黃素推薦品牌重點10：建議葉黃素挑選複方，如最基本的搭配 10:2 玉米黃素，以及花青素、鋅酵母、硒酵母等等有科學實驗的複方為佳。
綜合上述重點，優質葉黃素應該符合以下8大條件：
- 葉黃素推薦品牌重點1. 選擇游離型葉黃素&游離型玉米黃素
- 葉黃素推薦品牌重點2. 10:2 毫克搭配剛剛好
- 葉黃素推薦品牌重點3. 搭配花青素、蝦紅素、鋅酵母、硒酵母更有效
- 葉黃素推薦品牌重點4. 有「原廠葉黃素劑量(10毫克)檢驗」最實在
- 葉黃素推薦品牌重點5. 有 SGS 檢驗最安心
- 葉黃素推薦品牌重點6. 有原廠 FloraGLO® 授權最重要
- 葉黃素推薦品牌重點7. 透明化的營養標示與成分表
- 葉黃素推薦品牌重點8. 小包裝不易氧化，攜帶方便
- 葉黃素推薦品牌重點9. 有雷射防偽標籤，避免水貨傷身
- 葉黃素推薦品牌重點10. 有第三方認證品牌為優先(如：Monde Selection 世界品質認證, 小綠人, Clean Label潔淨標章)
十一、葉黃素+玉米黃素的推薦品牌
有找到這篇一篇文章把大多數市售的葉黃素品牌都拿出來比較，所以大家睜大眼睛參考：
一起來加入比較：
1. 成份：
金盞花萃取葉黃素：美國原廠 Kemin FloraGLO® 游離型葉黃素 10 毫克(非脂化型葉黃素)
金盞花萃取玉米黃素：美國原廠 Kemin Zeaone® 游離型玉米黃素 2 毫克(非低品質辣椒萃取物)
黑瞳–黑豆種皮萃取花青素：日本專利原廠 KUROMANIN® 黑豆睛華花青素
葡萄子萃取花青素：美國原廠 ActiVin® 葡萄子萃取前列花青素 OPC
專利優質蝦紅素(藻紅素)：原廠 Nativasta® 雨生藻紅素
2. 優點：
美國原廠的 Kemin FlorGLO® 游離型葉黃素足量 10 毫克，且搭配 ZeaOne® 玉米黃素 2 毫克的黃金比例專利美、日大廠專利原料授權使用，安心又有效
3. 特色：完整的葉黃素全專利配方，且包裝輕便小，保存產品新鮮程度，能維持有效劑量
4. 具備美國 Kemin FlorGLO® 原廠葉黃素雷射防偽標籤及原廠安定性報告書，100%原廠授權原料供給
5. 獲得 Monde Selection 世界品質金獎，代表及高品質與功效配方
6. 實施「SGS循環檢驗」：每半年均進行微生物、重金屬、西藥、塑化劑共376項完全檢驗
7. 每年送回原廠 Kemin 葉黃素劑量檢驗完整報告
8. LINE 及新北實體門市都有駐店營養師專業諮詢，只給你最專業的服務(目前沒上架屈臣氏、好市多)
9. 已成為全台最大網路保健品牌，超過 26,000 筆正面評價
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