還再喝牛奶補鈣 ? 只要五分鐘，教你補鈣保健品挑選六大法則

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熱門保健食品關鍵挑選原則

還再喝牛奶補鈣 ? 只要五分鐘，教你補鈣保健品挑選六大法則

鈣是人體含量最多的礦物質，有助於維持骨骼與牙齒的發育與健康、心律系統、神經系統、肌肉收縮、與促進血液凝固的作用。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，但在飲食習慣的變遷下，其實已經超過 90% 的國人並沒有攝取到這樣的份量，非常明顯有鈣質攝取不足的問題。

市面上正在販售中的補鈣保健食品五花八門，讓人看得眼花撩亂。在台灣常見的鈣片有海藻鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣或氨基酸螯合鈣等等...。這麼多種類的鈣片，該怎麼挑呢 ? 又是哪一種吸收率與含鈣量最高呢?

今天我們想與你分享這其中最優質的種類 - 不只吸收度高、鈣含量也高的海藻鈣。海藻鈣已經是近期非常熱門的補鈣極品之一，市面上的海藻鈣保健食品也是琳瑯滿目，究竟該怎麼挑選呢 ?

我們已經整理出以下六大補鈣挑選重點，還會針對這六大重點詳細說明，一次告訴你怎麼挑出最優質的海藻鈣保健食品。

一、選擇植物來源的鈣源

在保健食品的挑選上，如果選擇天然的原料，一定會比吃化學合成的原料來的更優質，吸收率也相較化學合成來的好，兩者比較起來是植物來源的鈣源會是更優質的選擇。

在眾多鈣源之下，今天我們最優先推薦的是海藻鈣。海藻鈣還是素食的鈣源，對於素食者來說，海藻鈣更是補充鈣質的好夥伴。再與其他鈣源相比，海藻鈣的鈣含量和吸收率也是比較高的，挑選補鈣食品，最重要的就是含鈣量以及吸收率了。

二、是否有添加可讓功效加乘的複方 (如 : K2、鎂、維生素 D)

因為鈣質非常容易與其他物質產生交互作用，在複方的挑選上更要留意，才能發揮鈣質最大的效果。在複方的挑選上，會建議可以選擇能夠幫助鈣質轉化與吸收的複方，像是維生素 K2、鎂、維生素 D...等等。

維生素 K2 : 幫助血液正常凝固、可以幫助鈣質轉換，使鈣離子存到骨本中。
維生素 D : 可以幫助促進鈣吸收，提高鈣的吸收率、維持血鈣平衡、幫助維持神經，肌肉的正常生理。
鎂 : 鎂可以幫助穩定神經、心臟、肌肉的正常功能，也有助於骨骼與牙齒的正常發育。

三、劑型的選擇上，以膠囊與粉包作為優先考量

坊間最常見的保健食品劑型多為錠劑。但其實錠劑在製程上會添加較多的化合物，因為是成本最低的製作方式，所以也是很多廠商會選擇的劑型。

海藻鈣片 = 鈣原料 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物 + 調味劑...等等。

但相信你也不希望攝取這些不必要的化學合成物與添加劑，因此在做品牌挑選時，會推薦優先挑選膠囊或粉包型態的品牌，能獲得更無添加的營養補充。

四、首要挑選有原廠授權的原料，以及商品有經由眾多檢驗、認證皆合格的品牌

目前市面上的補鈣保健食品五花八門，當面對眾多品牌時，挑選有使用原廠認證的原料，對消費者來說也更安心、更有保障。而保健食品所使用的原料等級，其實也會影響產品的功效與品質，所以在海藻鈣品牌的挑選上，更需要留意品牌所使用的海藻鈣粉原料。

目前在國際上最受注目的優質海藻鈣原料為 : 愛爾蘭海藻鈣原廠授權原料 Auqamin-F ，是在國際上有取得原廠授權的原料，也必須要取得多種檢驗合格、科學實驗和國際檢驗背書的原料，所以對消費者來說，在食用安全性以及功效的發揮上更能安心以及也更有信心。

除了挑選有獲得原廠認證的原料之外，品牌的海藻鈣商品是否有經過有公信力的單位檢驗合格，也是一個非常重要的挑選重點。如 : SGS 三大檢驗 (塑化劑、西藥、重金屬)、ISO22000、HACCP、Halal認證、Kosher認證等等，若是還有擁有第三方認證 (如 : Monde Selection、小綠人、 A.A 無添加) 的商品，更是為這一趟補鈣之路更添加強心劑，大大加分。

五. 捨棄大罐包裝思維，選擇輕便的少量裝，既能保鮮又能避免受潮

台灣屬於亞熱帶地區，整體氣候偏濕熱，終年濕度在 70% ~ 80% 左右。選擇大罐裝的保健食品，因為要吃較久才能吃完，長期一直處於不斷開關的狀態下，其實很容易吸了空氣中的水氣而變質。

所以比起一罐大罐裝，可能要使用 3~4 個月以上才能吃完，1 個月份的小量包裝型態，更能保持產品的新鮮度，也更能夠避免保健食品放過久而受潮變質，讓你每一次補充，都是最新鮮無慮的品質。

六、挑選有專業的研發設計團隊把關的保健食品品牌

海藻鈣保健食品的品牌，在挑選時，選擇有專業人士參與研發的品牌，在配方上能取得更好的比例與功效。

專業研發團隊能定期審視產品成分，並進一步評估消費者需求、原料比較、實驗數據...等等資訊，進行產品的迭代更新，持續優化出更符合現代人食用的黃金比例配方，相信好還要更好的產品，也是你我所追求的目標。