專家：九成國人維生素D攝取不足！花 5 分鐘掌握七大挑選關鍵

近年來，許多醫生、專家都在提倡，請大家補充適量的維生素Ｄ，提到許多維生素D的功效與好處。

維生素D儼然已成為全球最熱門的營養素之一，但網路、市售的維他命D品牌琳瑯滿目，到底該如何挑選？

先別擔心，我們已經為你整理下述 7 大挑選重點，一次為你「大揭秘」！

一、選擇天然萃取原料，優於化學合成

天然萃取的維生素D，相對吸收率高，且對人體來說更無負擔，另外也建議挑選有原廠授權原料添加的品牌，在食用安全性與功效可信度上都更有保障喔！

註. 目前國際上備受認可的原料品牌 e.g. Lalmin® 酵母維生素D2，成本相對高，但因其高品質，因此受到許多專家推崇與使用。

二. 維生素D2 來源更純淨，且素食者可安心食用

在國際上許多權威資料都認為，維生素 D2 和 D3，兩者在『功效』上，進到人體經轉化後，都是一樣的！但 D3 多來自於羊毛脂萃取，過程常使用許多有機溶劑，在純淨度與品質上多一層疑慮。

三. 日常補充請選擇「非活性」維生素D，看清楚標示更安心

一般民眾在網路、藥局、屈臣氏、好市多…等地方購買維生素D時，要留意請選擇「非活性維生素D」做購買，而非購買活性的維生素D。

一般人食用「非活性」維生素D後，可以透過人體的機能轉化為活性，對身體健康發揮功效，待作用完後自然會隨之代謝，但若是直接補充「活性」維生素D，很容易產生血鈣不平衡問題。

通常是身體在轉化維生素D 機能上有障礙的患者，才會需要補充活性維生素D，一般會由醫師直接開立處方籤為主。

Tip. 如何判斷買的保健營養品是活性 or 非活性維生素D ?

> 看標示單位，包裝成分標示為 IU 的，即是非活性維生素D，而活性維生素D則會標示UG。

四、劑型的選擇上，推薦以「膠囊」作為優先考量

坊間最常見的保健食品劑型多為錠劑，但其實錠劑在製程上會添加較多的化合物，因為是成本最低的製作方式，所以也是很多廠商會選擇的劑型。

維生素D錠 = 維生素D原料 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物 + 調味劑...等等。

但相信你也不希望攝取這些不必要的化學合成物語添加劑，因此在做品牌挑選時，會推薦優先挑選膠囊型態的品牌，能獲得更無添加的營養補充。

五. 捨棄大罐包裝思維，選擇輕便夾鏈裝，吃完再開避免受潮最保鮮

台灣位處於亞熱帶地區，整體氣候偏濕熱，終年濕度平均在 70%~80% 左右，選擇大罐裝的保健食品，因為要吃較久才能吃完，長期一直處於不斷開關的狀態下，其實很容易吸收空氣中的水氣而受潮變質。

所以比起大罐裝，可能要食用 3~4 個月以上才能吃完，1 個月份的小量包裝，吃完再開的型態，更能保持產品的新鮮度，也更能夠避免保健食品放過久而受潮變質，讓你每一次補充，都是最新鮮無慮的品質。

六、挑選有專業的研發團隊把關的保健食品品牌

葉黃素保健食品的品牌，在挑選時，選擇有專業人士參與研發的品牌，在配方上能取得更好的比例與功效。

專業研發團隊能定期審視產品成分，並進一步評估消費者需求、原料比較、實驗數據...等等資訊，進行產品的迭代更新，持續優化出更符合現代人食用的黃金比例配方，相信好還要更好的產品，也是你我所追求的目標。

七. 挑選有「原料授權」，且眾多檢驗與認證合格的品牌

市售的維生素D品牌很多，所使用的原料來源也參差不齊，建議挑選時多留意，選擇有原料品牌授權使用的產品，更能確保其添加的劑量與品質，而不被魚目混珠，買到不實的商品。

當然在做品牌挑選時，產品取得的檢驗與認證是越多越好，讓有公信力的單位來幫你把關，在消費者的食用安全、功效性保障上都能更上層樓。

比如可以留意是否有：ISO22000、HACCP、Halal認證、Kosher認證、SGS檢驗合格(西藥、重金屬、塑化劑)…等等。

最後再幫大家整理一次七大挑選優質維生素D 的關鍵法則，也可以截圖存起來，方便隨時查閱唷 !

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本文內容最後更新日期為 2021/08/15

➤ 參考資料：

【本文由 Vitabox® 維他盒子研發團隊，共同編製審查】

Vitabox® 專業研發團隊來自各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。

我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 Vitabox® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。