UC2/UC-II什麼時候吃？營養師解密最佳食用時間，有效維持靈活力

2023-08-25

UC2/UC-II什麼時候吃？

UC2/UC-II是近年盛行的行動力保健食品成分，有助於減緩運動衝擊、幫助提升活動舒適度，受到許多年長者、運動愛好者的喜愛。

但是關於「UC2/UC-II什麼時候吃？」有很多種說法，有人說要睡前吃，也有人說要飯後吃，怎麼吃才是正確的？本篇文章會解析UC2/UC-II的正確食用時間，使營養補給不白費。

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UC2/UC-II是什麼？掌握UC2/UC-II的特性才知道如何補充

UC2/UC-II為非變性第二型膠原蛋白，屬於蛋白質的一種，從雞胸軟骨經低溫技術萃取而得，保有完整的蛋白質結構，因此具有生物活性，為行動力維持的關鍵。

但是蛋白質容易受物理或化學作用的影響，導致結構改變而失去生物活性，像是：胃酸、胰液或腸液等鹼性消化酶、高溫、攪拌等，因此若是在飯後，也就是胃酸、腸道內鹼性消化酶全力運作時馬上食用UC2/UC-II，會破壞UC2/UC-II結構而影響其效果。

UC2/UC-II什麼時候吃？單方複方食用時間不同

了解UC2/UC-II的特性之後，我們知道不能在飯後馬上吃UC2/UC-II，那確切的食用時間是什麼時候呢？這取決於你吃的是只有添加UC2/UC-II的單一配方產品，還是有添加其他成分加乘UC2/UC-II功效的複方產品。

以下為你詳細說明：

為了避免UC2/UC-II的結構被飯後胃酸、消化道內的鹼性消化酶破壞而失去作用，單方的UC2/UC-II產品適合在空腹或是睡前吃。

複方的UC2/UC-II產品通常會加入能提升保養效率的脂溶性營養成分，像是：葡萄糖胺、蛋白聚醣、薑黃、MSM等，因此適合在餐與餐之間、半空腹的狀態下食用。

例如：早餐後2小時～午餐前1小時、午餐後2小時～晚餐前1小時，這時消化作用逐漸和緩，可降低酸鹼消化酶破壞UC2/UC-II的蛋白質結構，但也有助於脂溶性營養成分吸收，使複方UC2/UC-II能完整發揮保健功效。

看到這裡你可能會好奇：「那我到底該吃單方還是複方的UC2/UC-II？」，考量點在於，你在意食用時間的方便性，還是更完整的保養功效。

單一成分的UC2/UC-II有助於維持舒適度，而複方成分則可與UC2/UC-II搭配發揮加乘效果，提升整體保養效率，像是：

一般建議優先選擇複方成分的UC2/UC-II，雖然食用時間較難掌握，但行動力保養的功效會更全面。

了解UC2/UC-II的食用時間後，接下來為你說明UC2/UC-II的有效劑量，以及要吃多久才有助於保養。

根據功效實驗顯示，UC2/UC-II的有效劑量為40毫克，持續食用三個月，可減緩不適感、提升行動力與生活品質。因此，在挑選UC2/UC-II保健食品時，可以留意劑量是否為40毫克，足量攝取才有助於達到保養目標。

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