預防保健知識庫

米糠是什麼？

隨著現代人越來越重視食品成分是否天然，關於米糠功效的討論也逐漸成為熱門話題。如果你也對米糠十分好奇，就讓我們跟隨Andrea營養師的腳步，了解米糠4大...

VITABOX®葉黃素配方再升級

我們全面升級了葉黃素配方，研發【晶亮專科加強版】，為日常負擔較高的族群提供足量、有感的保養體驗。接下來，讓我們一起了解VITABOX®研發團隊的產品理...

VITABOX®益生菌3大承諾

你是否也曾疑惑，為何有些人吃益生菌沒效？有些人卻立即有感呢？今天Zoe營養師將揭開多數廠商不願透露的秘密，並分享VITABOX益生菌最重視的3個承諾 ...

膠囊比錠劑好？

市面上的保健食品，有錠劑、膠囊、粉包等，有人說膠囊比錠劑好是真的嗎？本篇文章會說明錠劑與膠囊的優缺點，幫助大家選出功效與品質較好的劑型 ...

潔淨標章是什麼？

VITABOX®許多產品都陸續戴上能證明產品純淨安心的「潔淨標章」，究竟潔淨標章是什麼？今天要帶大家認識慈悅、A.A.無添加2大潔淨標章，守護自己的食...

為何VITABOX®首選挪威魚油？

吃魚油不只是獲得健康，每一粒魚油的背後其實藏有廠商沒說的秘密，究竟何謂「好的魚油」呢？本文Zoe營養師將與你分享VITABOX選擇挪威魚油的3大關鍵....

超臨界萃取、分子蒸餾是什麼？

挑選魚油時總會注意濃度、EPA與DHA、重金屬等，影響的關鍵在於「魚油萃取技術」，目前最常見的有分子蒸餾、真空短程蒸餾與超臨界萃取 ...

抗壞血酸就是維生素C？

抗壞血酸真的不好嗎？本篇文章會揭開抗壞血酸的謎底，解析抗壞血酸是什麼與副作用，幫助大家正確補充維他命C，有效促進健康。 ...

你真的需要高單位B群嗎？

維生素B群有助於提供活力及健康，是許多人達成營養目標的好幫手，也因此市面上出現許多「高單位B群」，主打劑量高，能提供滿格活力，但真的是這樣嗎？ ...

軟骨素是什麼？

想維持活動力一定要補充軟骨素嗎？究竟軟骨素有哪些功效？接下來就跟著 Jocelyn 營養師的腳步，認識3大軟骨素功效、食物推薦與食用注意事項

雞精功效是什麼？

雞精、滴雞精在台灣人的營養觀念中，是食補養生的好選擇，無論是手術完、生產前後，或是精神狀態不佳時，許多人都會選擇雞精補充營養。 ...

牛磺酸是什麼？

本文將詳細解析牛磺酸的4大功效，整理推薦食物並說明正確吃法，帶大家深入認識牛磺酸，正確補充有效對抗疲勞 ...

神經醯胺／賽洛美功效是什麼？

神經醯胺／賽洛美是近期常見的養顏美容成分，不論是保健食品、化妝品都會添加神經醯胺來幫助維持青春。究竟神經醯胺是什麼？有哪些功效？ ...

植化素是什麼？

植物不僅富含維生素、礦物質與大量纖維，更蘊含著許多高營養價值的「植化素」，能夠幫助我們強化身體防護力。今天就來深入認識植化素對身體的好處 ...

BCAA是什麼？

BCAA（支鏈胺基酸）是什麼？為什麼健身愛好者都會額外補充？今天要為大家詳細介紹BCAA的功效、吃法及副作用 ...

TWK10是什麼？

隨著運動風氣逐漸盛行，運動營養補給也越來越受到重視，而除了大家熟悉的乳清蛋白、瑪卡之外，TWK10也成為新興的天然運動補給品 ...

硒的功效有哪些？

人體中有很多微量元素，雖然需求量不高，但對健康維持來說卻非常重要，其中硒具有抵抗氧化壓力的功效，與人體許多生理機能都密切相關 ...

葉黃素功效有哪些？

現代人與3C產品緊密相連，若沒有適度休息，很容易對身體造成負擔，因此，許多人會食用葉黃素維持晶亮健康。究竟葉黃素是什麼？對人體有什麼好處呢？ ...

薑黃粉功效有哪些？

薑黃是養生的熱門食材，不少人都會在煮飯時添加一些薑黃粉來滋補強身，不過薑黃粉功效到底有哪些？長期吃薑黃粉會有什麼好處？ ...

蛋白聚醣是什麼？

近來研究發現葡萄糖胺的保養效果有限，使得專家開始關注「蛋白聚醣」這個關鍵成分， 究竟蛋白聚醣是什麼？蛋白聚醣功效與挑選原則有哪些....

D-甘露糖是什麼？

你也跟許多人一樣，好奇D-甘露糖是什麼？想知道D-甘露糖有什麼功效嗎？本文將詳細說明D-甘露糖的3大功效、食物推薦與攝取注意事項 ...

NMN是什麼？

繼膠原蛋白、穀胱甘肽之後，NMN成為近期最熱門的養顏美容關鍵營養素。想要維持青春的人，肯定都聽過NMN這個成分。 ...

維生素B3是什麼？

本篇文章會說明維生素B3的功效、副作用、食物來源與吃法，幫助你正確攝取維生素B3，提升體力並增進皮膚健康。 ...

生物素有什麼功效？

到底生物素是什麼？對人體有哪些好處？一天要吃多少才足夠呢？本篇文章會帶大家了解生物素的功效、吃法、劑量以及副作用 ...

綜合維他命有什麼功效？

你真的瞭解綜合維他命功效嗎？還是跟多數人一樣「只是吃個心安」？接下來就跟著Sandy營養師的腳步，認識綜合維他命功效、綜合維他命怎麼吃 ...

維他命C有什麼功效？

Sandy營養師要帶大家了解維他命C的6大功效，並說明正確吃法、副作用與推薦食用族群，一起了解補充維他命C的好處，同時吃對方法，做好身體保健 ...

維生素B1有什麼功效？

今天Jocelyn營養師要介紹的是維生素B1，一起用5分鐘了解維生素B1功效、食物與常見問題，搞懂人體為什麼需要維生素B1，並學會正確補充維生素B1。...

花青素功效是什麼？

你知道花青素有哪些功效嗎？在身體保健中扮演了什麼角色？今天Mandy營養師要為大家解析4大花青素功效，並整理富含花青素的3大類食物 ...

藻油功效有哪些？

說到Omega-3脂肪酸，相信大家第一直覺會想到魚油，而對於吃素的朋友，則會聯想到藻油這個名號。究竟藻油是什麽？有什麼功效？ ...

蔓越莓功效、怎麼吃快速了解

蔓越莓是女性私密保養的好幫手，但只要吃蔓越莓就能做好私密呵護嗎？選購與食用該注意什麼？就讓Zoe營養師來為你解答蔓越莓功效、好處與食用建議。...

Q10功效是什麼？

愛美的人一定都聽過Q10這個成分，許多主打美容保健的產品，都會添加輔酶Q10，幫助維持好氣色。但你真的認識Q10嗎？Q10有哪些功效呢？ ...

蝦紅素有哪些功效？

今天就跟著Mandy營養師的腳步，認識蝦紅素4大功效，帶你搞懂蝦紅素與葉黃素的差別，瞭解蝦紅素怎麼吃、吃多少，一起守護晶亮健康。 ...

益生元是什麼？

說到排便順暢、消化道保健，大家第一個想到的，想必是益生菌，但你知道只讓益生菌孤軍奮戰是不夠的嗎？還需要益生元的幫助，增加益生菌戰力喔 ...

色胺酸有什麼功效？

色胺酸參與了身體的代謝作用及青春維持，因此每天攝取足夠的色胺酸對人的生理及心理都很重要。今天跟著Andrea營養師一起認識色胺酸 ...

葡萄糖胺功效、副作用一次了解

行走站立無力、活動不順暢、不時會有酸酸的感覺， 為了緩解許多人會想到要補充葡萄糖胺，但你真的知道葡萄糖胺是什麼嗎？它究竟有什麼功效、挑選該注意什麼呢....

乳酸菌等於益生菌嗎？

乳酸菌是什麼？與益生菌有什麼不同？就讓Zoe營養師來為你解答，帶你瞭解乳酸菌功效、種類、吃法與選購要點，幫助維持消化道機能，使排便順暢。 ...

維他命K2是什麼？

維生素K2是人體中不可或缺的營養素，與血液的凝固功能、促進骨質鈣化等都有密切關係，因此對維持生理機能來說，是很重要的存在。 ...

L-137®是什麼？

如果你也好奇L-137®是什麼，或準備購買L-137®的產品，別錯過本文的詳細介紹，一起看看L-137®與一般益生菌有什麼不同。 ...

鳳梨酵素功效有哪些？

究竟鳳梨酵素是什麼？有什麼功效？吃鳳梨就可以補充到嗎？今天就用1分種的時間，跟著Zoe營養師一起快速了解鳳梨酵素的秘密吧！ ...

磷蝦油是什麼？

磷蝦油是近幾年興起的保健食品，跟魚油的營養價值相似，因此經常被拿來互相比較，但磷蝦油真的能取代魚油嗎？ ...

Omega-3、6、9有什麼差別？

補充好的油脂對健康維持來說非常重要，但你知道不同脂肪酸的功效有什麼不同嗎？除了常見的Omega-3之外，Omega-6、Omega-9又是什麼？ .....

DHA、EPA是什麼？

挑選魚油產品時，經常會看到產品標示Omega-3的含量比例，而Omega-3必需脂肪酸中又包含了DHA、EPA等成分，究竟DHA、EPA分別是什麼？又...

維他命B6完整解析

維他命B6是人體不可或缺的營養素，但你有想過維他命B6的功效是什麼嗎？一天該吃多少？又該如何有效補充？如果你也好奇以上問題，就讓Ethan營養師為你一...

泛酸功效有哪些？

維他命B群大家普遍會想到「提振精神、促進代謝」的功效，但你知道究竟泛酸是什麼？對人體有什麼好處？又該如何攝取？ ...

透納葉是什麼？

想要增進伴侶間的親密感，那你一定不能不知道「透納葉」這個熱門成分！ 今天Jocelyn營養師將和你分享透納葉的3大功效、副作用 ...

芝麻素3大功效與食用禁忌

芝麻素擁有豐富的營養價值，除了幫助入睡的功效之外，在健康維持與營養補充上也能提供有力的協助，是保健食品中十分熱門的原料。 ...

MSM是什麼？

多數人對MSM的認識都不多，究竟MSM是什麼？對人體有什麼幫助？本文將為你詳細解析MSM功效及副作用， ...

鎂有什麼功效？缺鎂怎麼辦？

如果你也好奇鎂的功效，想知道鎂保健食品怎麼吃，別錯過Jocelyn營養師整理的詳細資訊，帶你瞭解鎂的5大功效，並整理鎂的食物排行榜，教你如何正確補充鎂...

卵磷脂有哪些好處？

說到卵磷脂，多數人都會想到「幫助哺乳順暢」的功效，但卵磷脂的好處並不限於孕婦保健，在維持生理機能方面也能發揮效用 ...

維生素D功效是什麼？

該如何補充維生素D？維生素D功效有哪些？接下來就跟著Mandy營養師的腳步，認識維生素D功效、補充方法與副作用，正確補充、足量攝取維生素D！ ...

穀胱甘肽有什麼功效？

穀胱甘肽是近年養顏美容的熱門成分，受到不少愛美人士的青睞。但其實穀胱甘肽的功效不只是養顏，人體本身就需要穀胱甘肽來維持正常生理機能 ...

靈芝功效好處有哪些？

你是否聽過家中長輩或親友說靈芝對身體很好，但卻不曾真正了解靈芝是什麼？和牛樟芝又有什麼不同？就讓Zoe營養師帶你一探究竟吧！ ...

精胺酸是什麼？

精胺酸是什麼？功效有哪些？誰都可以吃嗎？今天，讓Andrea營養師說明精胺酸的功效、食物來源、副作用、吃法與挑選方法 ...

狗狗貓咪吃益生菌有用嗎？

你家的貓咪和狗狗，有沒有皮膚敏感、打噴嚏、便便很臭等等狀況呢？這時候可能是腸道壞菌過多惹的禍！ ...

珍珠粉真的有用嗎？

珍珠粉是熱門的養顏美容保健食品，許多女性會於日常與懷孕期間補充，希望自己擁有好氣、生出美麗寶寶，到底珍珠粉含有哪些成分？真的有幫助養顏美容的效果嗎？ ...

玉米黃素是什麼？

葉黃素是保持晶亮的營養配方，但只有葉黃素可是不夠的，你知道它還有一個重要的夥伴 —— 玉米黃素嗎？ ...

瑪卡功效是什麼？

想要促進自己的魅力、提升伴侶間的幸褔感，那你一定聽過瑪卡這個神秘的營養成分！瑪卡可說是近年來相當熱門、受矚目的營養素，究竟瑪卡是什麼？有哪些功效？ ....

補充鋅有什麼好處？

你知道，全球三分之一的人都有缺鋅的問題嗎？而且有越來越多的研究與調查發現，不論是男女老少都需要好好補充鋅，因此每個人都應該重視鋅的攝取量 ...

不只孕婦需要！3分鐘了解葉酸功效

為了生產順利、讓寶寶健康成長，不少備孕女性與準媽媽都會補充葉酸建立營養基礎，但你真的知道葉酸是什麼嗎？除了孕期，一般人平時也需要補充葉酸嗎？根據調查，...

膠原蛋白這樣吃才有效！

一旦過了18歲，身體內的膠原蛋白便會開始逐漸減少，再加上現代人生活習慣不佳，經常有飲食不均衡、作息不正常等問題，容易加速膠原蛋白流失，讓自己提早遠離光...

蔓越莓錠/膠囊功效、吃法、挑選原則一次看

蔓越莓是女性保養的關鍵營養，在呵護保健中扮演了重要角色，然而市面上的蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓益生菌等產品眾多，該如何選出有效且適合長期補充的蔓越莓...

Omega-3是什麼？

Omega-3屬於「好的油脂」，足量攝取有助於穩定體內油脂平衡、促進健康，但要怎麼做才能攝取足夠的好油呢？哪些食物富含Omega-3？今天Zoe營養師...

酵素的功效是什麼？

​​你有吃過酵素嗎？各種宣傳的吸睛功效，讓人心動想吃，但你思考過酵素的真正功效是什麼嗎？ 吃了酵素真的就能輕鬆無負擔嗎？今天Zoe營養師一次為你整理下...

鋅錠的功效有哪些？

你知道，全球三分之一的人都有缺鋅的問題嗎？而且有越來越多的研究與調查發現，不論是男女老少都需要好好補充鋅，因此每個人都應該重視鋅的攝取量，足量補充維持...

營養師帶你一次搞懂瑪卡功效與正確吃法

想要促進自己的魅力、提升伴侶間的幸褔感，那你一定聽過瑪卡這個神秘的營養成分！瑪卡可說是近年來相當熱門、受矚目的營養素，先後被美國太空總署、國際登山組織...

UC2/UC-II是什麼？比葡萄糖胺有感？

近來不管是電視廣告、網路電商，都能看到UC2/UC-II的身影，特別是在運動員、健身族群、登山愛好者、長輩們中被廣為推薦、討論度相當熱烈。究竟為什麼大...

益生菌怎麼吃才有效？

你知道，自己就是細菌人嗎？人體內有高達數百兆的細菌，而益生菌就是對人體有益的菌種，適量補充能夠幫助人體維持良好菌叢生態，不只有消化道健康有關，也有助於...

營養師分享各類鈣片功效、吃法

鈣是人體內重要的礦物質，有助於維持正常生理機能，也與神經的感應性密切相關，因此每個人都應該透過日常飲食，或是鈣片、補鈣保健食品，足量攝取鈣質幫助健康維...

非洲芒果籽是什麼？

非洲芒果籽到底是什麼東西？非洲芒果籽（Irvingia gabonensis），顧名思義是來自於非洲喀麥隆亞細西岸的熱帶雨林，這是世界上唯一生產非洲芒...

5分鐘帶你搞懂海藻鈣功效

挑選補鈣產品時，相信大家都會看到「海藻鈣」這個選項，究竟海藻鈣有什麼優勢？為什麼要選海藻鈣？本文將從海藻鈣功效開始介紹，為你說明海藻鈣與其他鈣質來源的...

1分鐘搞懂白腎豆的功效、副作用與挑選原則

台灣人經常以白飯、麵食等精緻澱粉為主食，然而食用過多澱粉，容易攝取超過人體所需的熱量，不只影響健康，也不利於體態維持。為了能夠在享受美食的同時，控制熱...

薑黃功效有哪些？

薑黃素是薑黃中最重要營養成分，由於國際上有越來愈多實證薑黃素功效與好處的研究，現在走進屈臣氏、連鎖藥局逛一圈，都能發現不少薑黃、薑黃素相關的保健產品。...

GABA是什麼？

當夜晚降臨，結束忙碌的一天，想要好好休息的你，是否還遲遲無法入睡？相信你我都曾經歷過，也深知其中的難受，因此市面上出現了不少幫助入睡的保健品，能改善入...

牛樟芝的功效是什麼？

牛樟芝的功效在台灣受到許多人推崇，加上稀有性高、價格昂貴，是台灣非常熱門的中藥材，也經常被添加於保健食品中。但牛樟芝究竟是什麼？有哪些功效？今天就跟著...

益生菌可以長期吃嗎？

近年來益生菌成為保健熱門產品，Zoe營養師發現許多讀者都會擔心：益生菌可以長期吃嗎？是否會產生依賴性或副作用？今天本文想與你分享益生菌的長期效益...

保健食品可以一起吃嗎？

從富含Omega-3的魚油、清晰保健的葉黃素，再到抗氧化的維他命C，這麼多種保健食品可以一起吃嗎？每一種營養素要在什麼時候吃最有效？ ...

酵素可以天天吃嗎？

你有吃過酵素嗎？常聽到廣告宣傳酵素可排毒、幫助消化與代謝，但酵素的功效真的那麼神奇？酵素可以天天吃嗎？ ...

鈣片什麼時候吃？

鈣是人體中相當重要的礦物質，除了藉由日常飲食補充，許多人也會食用補鈣保健品來維持骨骼正常發育。然而，由於鈣質容易與其他食物產生交互作用，補鈣時機會 ....

綜合維他命什麼時候吃最好？

你有吃對綜合維他命嗎？你知道綜合維他命什麼時候吃最好嗎？晚上可不可以吃綜合維他命呢？今天，就讓Andrea營養師帶你了解 ...

維他命D不能跟什麼一起吃？

大多數的人每天吃進的維他命D，只達每日建議攝取量的2/3，因此補充維他命D保健品成為十分熱門的議題。究竟維他命D該怎麼吃？不能和什麼一起吃？ ...

維他命D何時吃最好？

你知道維他命D何時吃比較好嗎？聽說晚上吃維他命D會睡不著是真的嗎？本篇文章會解析維生素D的最佳食用方法 ...

維他命C什麼時候吃？

你知道維他命C什麼時候吃最好嗎？每日該補充多少才夠？吃過量會有副作用嗎？今天就讓Sandy營養師帶你一次了解吧 ...

1000mg維他命C會過量嗎？

今天的文章將直搗核心，向你揭開高劑量維他命C的各個疑點，幫助你了解到底吃什麼劑量的維他命C對身體最有幫助。 ...

魚油不能跟什麼一起吃？

魚油是台灣十分常見的保健食品，無論是小孩、成年人或是老年人，多少都有補充魚油的需求，但你真的知道魚油的正確吃法嗎？究竟魚油不能跟什麼一起吃？ ...

卵磷脂怎麼吃？

相信大家或多或少都知道卵磷脂在孕哺期中，對於寶寶健康與媽咪哺餵的重要性，但你知道卵磷脂怎麼吃最好嗎？不能跟什麼一起吃呢？ ...

膠原蛋白怎麼吃？

多數人都忽略膠原蛋白的正確吃法！膠原蛋白不是有吃就有用，留得住才是關鍵！今天就讓Zoe營養師帶你如何正確補充膠原蛋白，一起在保養的路上越吃越有感。 ....

葉黃素何時吃最有效？

補充葉黃素很重要，但一天當中什麼時候吃才好？早上晚上吃是否有差？今天就讓Zoe營養師來解析葉黃素何時吃？ ...

B群什麼時候吃？

究竟B群是誰需要吃？又有誰不能吃？或是已經買了B群卻還在煩惱該早上吃？還是晚上吃？有關B群的常見的疑惑，就讓Zoe營養師帶你一次了解吧！ ...

UC2/UC-II什麼時候吃？

關於「UC2/UC-II什麼時候吃？」有很多種說法，有人說要睡前吃，也有人說要飯後吃，怎麼吃才是正確的？ ...

益生菌何時吃最有效？

你知道益生菌何時吃才正確嗎？益生菌早上吃還是晚上吃比較好？今天Zoe營養師要為大家解析益生菌的最佳補充時機，並揭露3個益生菌錯誤吃法，幫助大家正確補充...

海藻鈣副作用有哪些？

究竟海藻鈣是什麼？海藻鈣有副作用嗎？快跟著Jocelyn營養師的腳步，瞭解海藻鈣功效、副作用、吃法與常見問題，買對優質海藻鈣，輕鬆補鈣保持健康！ .....

你需要吃B群嗎？

B群是現代人經常補充的保健品，家中、辦公室都看得到他的身影，但你真的需要吃B群嗎？若不了解B群功效及正確吃法，糊裡糊塗就吃進肚，可能無法完整發揮B群的...

益生菌何時吃最有效？

現代人飲食不均衡，容易有排便困擾，每到換季時節又有大小毛病接踵而來，有感身體的保護力不夠，很多人會選擇補充益生菌來幫助調整體質、維持消化道健康。​但你...

孕婦保健食品怎麼吃？

媽媽的身體健康、營養多寡是寶寶生長發育的關鍵，因此孕期與哺乳期間充足的營養攝取很重要。但是懷孕的過程經常食慾不佳，加上現代人外食為主的飲食習慣，總是讓...

魚油功效有哪些？

你知道嗎？當體內的油脂失衡，會引起一連串的健康問題。現代人高油高鹽高糖的飲食型態容易影響代謝循環能力，導致健康狀態逐漸下降。​如果你也是飲食不均衡、餐...

男女備孕保健食品懶人包，瑪卡、維生素、葉酸怎麼吃？

備孕代表為順利孕育健康的生命做準備，需要做的有：調整生活作息、培養運動習慣、適時放鬆心情以及均衡飲食。但是，在忙碌的生活中，飲食均衡往往是最難以達成的...

孕婦葉酸推薦原則一次看

葉酸是人體的必需維生素，更是從備孕到懷孕都不可缺少的關鍵營養，能幫助紅血球、核酸與核蛋白的形成、有助於胎兒的正常發育與生長。

益生菌冷藏才有效？帶你破除益生菌保存迷思

「益生菌沒有冰，菌會死光光！」相信是不少人在選購益生菌時會有的心聲，擔心自己吃的益生菌沒有效，白花冤枉錢，所以究竟益生菌該放常溫、冷藏、還是冷凍呢？今...

10大葉黃素食物推薦

今天Zoe營養師將為大家介紹富含葉黃素的食物，並列出葉黃素含量最高的10種蔬果，告訴你如何透過日常飲食補充葉黃素，足量攝取守護維持晶亮健康！ ...

維生素D食物有哪些？

面臨非常時期，許多專家推薦要補充維生素D，維生素D是人體不可缺乏的營養素，想要加強健康防護，就不能忽略它的重要性。 ...

營養師分享8種高B群食物

今天就讓Andrea營養師分享富含維生素B群的食物列表，並帶你們了解B群的功效、建議劑量與注意事項，一起正確補充維生素B群。 ...

補鈣食物有哪些？

平時究竟該如何補鈣？有哪些推薦的補鈣食物？首先跟著Jocelyn營養師的腳步，瞭解缺鈣原因、缺鈣症狀，最後為你整理補鈣食物大排名，一起看看吃什麼補鈣最...

10大含鋅食物排行榜

一但缺乏鋅，會影響一系列的生理機能，究竟日常該怎麼補鋅呢？我們可以從哪些食物獲得？ Zoe營養師這就幫你整理好推薦補鋅的食物清單...

膠原蛋白食物有哪些？

膠原蛋白是人體含量最多的蛋白質，也是主要的結構性纖維蛋白之一，提供體內組織支撐力、保持彈性，更具有養顏美容、青春美麗的功效。 ...

最強花青素食物是什麼？

對於離不開3C產品的現代人， 花青素 是必備的清晰配方。除此之外，花青素還能幫助調整體質，維持消化道機能，對於人體的助益良多。 ...

葉酸食物有哪些？

你知道如何補充葉酸嗎？葉酸食物又該如何選擇？Andrea營養師幫你整理了6大類葉酸食物一覽表，讓我們一起看下去，學會正確補充葉酸吧！ ...

補鐵食物有哪些？

缺鐵是女性常見的困擾，因此從日常飲食補充鐵質非常重要，但其實除了女性之外，經常外食、捐血與消化功能較差的人也需要注意補鐵。 ...

維生素B12食物有哪些？

有人說吃素的人會缺乏維生素B12，所以需要額外補充， 真的是這樣嗎？ B12 究竟是什麼、有什麼功效，可以怎麼從食物攝取到？今天就由Zoe營養師帶你一...

哪個水果維他命C含量最高？

不管是想要增加氣色、幫助美麗提升，又或是蔬果攝取不足、感覺身體防護力不夠，都可以透過補充維他命C獲得改善。但你知道如何在日常飲食中足量攝取維他命C嗎？...

哪些食物富含維生素D？

面臨非常時期，不論是電視節目、網路論壇，都在教你如何加強自己的健康防護，其中討論度最高的，莫過於許多醫學專家大力推薦的維生素Ｄ！​這個曬太陽就能獲得、...

膳食纖維食物有哪些？

今天 Andrea 營養師要為大家介紹 8 大類高纖食物，一起看看日常飲食中富含膳食纖維的食物有哪些，養成均衡飲食的好習慣，為健康生活建立紮實的基礎。

每日鈉攝取量是多少？

現代人生活步調匆忙，餐餐外食雖然方便，卻也容易讓我們在不知不覺中攝取過多的鈉。根據衛生署國民營養狀況變遷調查結果顯示，30歲以下國人的每日鈉攝取量普遍偏高

無麩質飲食有什麼好處？

無麩質飲食真的有維持體態的功效嗎？本文將詳細說明無麩質飲食的3大優點，並整理常見麩質食物、菜單推薦及執行要點 ...

每日咖啡因攝取量是多少？

早晨一杯香濃的咖啡，是許多人開啟一天的活力來源，但你知道咖啡因不只存在於咖啡中，許多日常飲品和食物也都含有咖啡因嗎？咖啡因到底對身體好不好？一天可以喝...

高蛋白食物有哪些？

蛋白質是人體必需營養素之一，在身體不同部位扮演著不可或缺的角色，因此每個人都需要注意蛋白質攝取。但一天要吃多少蛋白質？攝取過多、過少會如何影響健康？ ...

211餐盤是什麼？

211餐盤是什麼？該如何確實執行211飲食法？隨著健康風氣興起，現代人越來越重視飲食控制和體態管理，各種飲食法的討論也越來越多 ...

什麼是超慢跑？

近幾年討論度非常高的超慢跑，是許多人運動入門的首選，究竟主打「低強度、低門檻」的超慢跑是什麼？可以取代一般運動嗎？ ...

如何規劃健身飲食？

想讓健身、運動的成果更加顯著，除了充足睡眠之外，飲食控制也是非常重要的關鍵，因此才有「三分練，七分吃」的說法。但究竟該如何規劃合適的健身飲食菜單 .....

運動後吃什麼？

運動後可以吃碳水化合物嗎？運動後吃什麼才能提升運動成效？運動、健身後的營養補充十分重要，會影響營養補給效率與運動成果 ...

運動前要吃什麼？

今天讓Andrea營養師帶你了解運動前吃東西的好處，並解答運動前要吃什麼、吃多少、什麼時候吃？幫助你順利增加運動能量。 ...

如何吃原型食物維持體重？

本篇文章會解析原型食物是什麼、對身體有什麼好處以及怎麼吃，幫助你正確食用原型食物，順利達到健康目標 ...

什麼是健康食品？

你是否也很好奇：「健康食品和保健食品有什麼不同？」、「小綠人標章究竟代表什麼意義？」，今天要從法規、功效、成分等面向分析，帶大家認識健康食品 ...

加工食品真的不健康？

現代人不論是追求健康或體態，一定都聽過「少吃加工食物、多吃原型食物」，今天就和Zoe營養師一起認識加工食物 ...

如何開始斷食？

隨著現代人越來越重視身形維持，透過斷食法調整體態也逐漸成為熱門話題。你也在考慮執行斷食嗎？今天就來跟大家分享「斷食是什麼？」 ...

地中海飲食是什麼？

地中海飲食（Mediterranean Diet）是近幾年備受矚目的飲食方式，世界衛生組織（WHO）也曾公開推崇，認為其為世界上最健康的飲食方式之一。...

如何均衡攝取六大類食物？

營養規劃對現代人來說是非常重要的課題，更是健康維持的基礎。但多數人都不了解食物的分類方式及營養價值，很難達成均衡飲食的目標 ...

褪黑激素有副作用嗎？

今天讓Zoe營養師帶你了解褪黑激素的功效、副作用、建議劑量與吃法，也認識其他幫助入睡的營養素，一起睡個好覺吧。 ...

一直放屁怎麼辦？

適度放屁有益於身體健康，但如果排氣過於頻繁、一直放屁，就會造成生活上的困擾。究竟瘋狂放屁的原因是什麼 ...

什麼是生酮飲食？

如果你也好奇生酮飲食是什麼，想知道哪些人適合？該吃哪些食物？今天Andrea營養師將為大家詳細解答，解析生酮飲食原理、優缺點及食物推薦 ...

懷孕初期飲食怎麼吃？

懷孕初期的準媽媽們時常擔心自己的飲食狀況，像是：每天吃的熱量會不會太多、太少？有沒有攝取足夠的營養素？ ...

FSC®是什麼？

你可能經常在紙材包裝、家具等林產品上看到FSC®標章，品牌也經常以FSC®認證作為永續發展的根據，但你真的了解FSC®認證嗎？ ...

IRB是什麼？

許多人都會補充保健食品作為營養補給，但尋找一款「真正有效」的產品並不容易，因此VITABOX®積極投入「IRB人體試驗」計畫 ...

吃B群尿黃=沒吸收？

多數人吃完B群最常遇到的就是尿尿好黃，到底是為什麼呢？是沒有被身體吸收嗎？今天就來解析3種尿黃原因並破除2大迷思...

4大薑黃素推薦原則

隨著長期滋補、養護的健康生活觀念興起，薑黃素成為許多人的日常保養選擇，走進藥妝店或健康食品專櫃，各式各樣的薑黃素產品隨處可見。 ...

NMN怎麼挑選？

NMN是喚醒青春活力的新興營養素，近幾年來廣受熱議，但國內資訊稀少，究竟NMN哪個牌子比較好？到底該怎麼挑選呢？ ...

膠原蛋白怎麼選？

體內合成膠原蛋白的效率會隨著年齡增長而逐漸趨緩，因此適當補充膠原蛋白，是維持青春美麗的重要關鍵。但口服膠原蛋白真的有用嗎？ ...

瑪卡怎麼挑？

想補充瑪卡調節生理機能，維持精神旺盛、滋補強身，但面對眾多的品牌選擇，如何看懂產品資訊，找出適合自己的優質瑪卡保健品？ ...

如何挑選GABA保健品？

GABA是體內重要的傳導物質，具有安定放鬆、幫助入睡的作用。由於現代人生活工作壓力大，容易加速GABA流失，影響睡眠品質 ...

UC2如何挑選？

想補充UC2維持關鍵活力，但面對眾多產品時，卻不知道如何挑選嗎？為了幫助大家了解一款好的UC2該具備哪些特質 ...

如何挑選卵磷脂？

卵磷脂是懷孕及哺乳期的重要營養素，許多媽咪、準媽咪都會在孕期及哺乳期間額外補充，加強營養補給，但面對眾多的產品選擇 ...

兒童需要吃益生菌嗎？

許多想幫小孩調節體質，或希望孩童排便順暢的父母，都會嘗試讓孩子補充兒童益生菌，但兒童真的需要吃益生菌嗎？ ...

維生素D推薦5大原則

市面上琳瑯滿目的維生素D產品該如何挑選？維生素D2、D3哪個好？Mandy營養師整理了4大維生素D功效、維生素D推薦5大原則，帶你一起挑對維生素D。 ...

營養師教你6招挑選真正有效酵素

市面上的酵素產品非常多，如何才能挑選到真正有效的酵素呢？跟著Zoe營養師的腳步，一起掌握挑選酵素時必遵守的原則重點吧！ ...

綜合維他命怎麼挑？

你知道成分比例與原料來源不同，都會影響綜合維他命功效嗎？接下來就讓Ethan營養師告訴你4個綜合維他命推薦重點，帶你挑對綜合維他命，做好基礎保養。 ....

你該補充維生素D3嗎？

維生素D是近來相當受歡迎的營養素，然而市售產品琳琅滿目，除了滴劑和膠囊，居然還有分維生素D2、D3？ ...

你還在吃市售不新鮮的魚油嗎？

大部分人在挑選魚油時多會注意濃度、EPA和DHA含量、重金屬檢驗等，但符合這些還不夠，魚油「新鮮度」才是關鍵！ ...

兒童魚油怎麼挑？

究竟魚油對孩子有哪些具體好處？幾歲開始補充魚油較好？本篇文章將針對這些疑問一一解答，詳細介紹兒童魚油的好處、建議攝取量，以及挑選魚油產品的5點原則 ....

女性備孕吃什麼？

飲食對於打造適合懷孕的體內環境非常重要，究竟備孕該吃什麼呢？備孕飲食又有哪些需要注意的？今天Andrea營養師整理了4大備孕飲食重點 ...

五分鐘了解挑選「白腎豆」六大祕訣

美國科學家在白腎豆的萃取物中，發現了有作用的成分，可用在抑制澱粉吸收上。但煮熟的白腎豆，其中的有效成分也會被高溫破壞掉. ..

五分鐘搞懂「薑黃」七大挑選法則

薑黃(Turmeric)，已經有 4000 年以上的食用歷史，主要生長在南亞、印度一帶，而薑黃在近年來越來越受矚目，主要在於薑黃中的「薑黃素」...

專家帶你掌握「牛樟芝」七大挑選法則

市面上菇蕈類的保健食品，不只牛樟芝，雖都標榜有豐富的多醣體，但到底是從「子實體」中萃取，還是從「菌絲體」中萃取，真的差很大...

男性備孕吃什麼？

你知道嗎？備孕時不只女性需要補充營養，男性也要培養好孕體質。那男性備孕吃什麼呢？今天Andrea營養師為大家整理了5種可以著重補充的營養及食物 ...

孕婦補鈣細節多！5大安心原則分享

我們在「孕婦保健食品怎麼吃？」這篇有提到，孕婦的鈣質補充和寶寶的生長息息相關，如果懷孕時期未補充足夠鈣質，不僅媽媽會有缺鈣危機，也會影響寶寶的骨骼發育...

葉黃素怎麼選？

現代人生活離不開手機、電腦等3C產品，長時間接觸螢幕容易造成晶亮負擔，為此不少人會補充葉黃素，希望幫身體搭建一層防護網，協助抵抗外在傷害。但是，面對眾...

營養師分享B群推薦6大原則

B群是多數人家中、辦公室必備的保健食品，不論是好睏沒精神的時候，又或是需要加倍專注的重要時刻，B群都是提振精神的好幫手。​但市面上的B群百百種，成分與...

魚油9大挑選法則一次解析

想補充魚油促進健康的你，是否因為魚油產品太多，不知該從何下手？魚種來源、產地、濃度、品質都不一樣，到底什麼是好的魚油呢？今天就讓Zoe營養師帶你掌握8...

維他命C怎麼挑？怎麼分辨天然與化學？

維他命C有抗氧化、促進膠原蛋白合成、幫助傷口癒合等功效，是維持每日生理機能的重要營養素。雖然我們能從天然食物中攝取維他命C，但礙於現代生活外食方便、飲...

營養師解析海藻鈣吃法與5大挑選原則

根據「台灣國民營養健康狀況變遷報告」資料指出，超過90%的國人都有鈣質攝取不足問題，建議1 歲以上的成人，每日鈣質攝取量要滿足1000毫克，才能維持健...

5分鐘學會保健食品保存方法

「你是否曾經買過B群、魚油、益生菌保健食品，因為沒封緊、放置過久、忘記食用等因素，最後發現時已經結塊、受潮，甚至還有陣陣難聞的氣味呢？」再好的保健食品...

掌握8大益生菌挑選原則，體驗由內而外的順暢

「益生菌」可以促進消化道菌叢平衡，是對人體健康有著正面幫助的活性微生物，能幫助蠕動，達到排便順暢的效果，對飲食逐漸精緻化，經常有營養失衡困擾的現代人來...

只吃葡萄糖胺有效嗎？

葡萄糖胺曾是風靡全球的行動力守護者，而隨著研究越來越多元，以及新興營養成分的出現，葡萄糖胺的效果開始受到質疑，到底只吃葡萄糖胺有沒有效呢？本篇文章會從...