魚油常見問題｜AI 健康配速員為你解答

魚油中的主要成分——Omega-3 脂肪酸屬於脂溶性營養素，適合與富含油脂的食物一起食用，有助於增加 Omega-3 的吸收率。因此建議選擇一天中最豐盛的一餐，於飯後補充魚油，以達到最佳保養效果。

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魚油中的 Omega-3 脂肪酸（EPA+DHA），經實驗證實能幫助調節生理機能，進而促進人體健康，而根據 EPA 和 DHA 的成分比例不同，保養功效也會有些許差別，EPA 的主要功效是維持新陳代謝；DHA 則與調整體質更相關。

因此挑選魚油時，應根據自身需求選擇不同比例的產品，以 VITABOX® 的【純淨專科】為例，EPA : DHA 的比例為 550mg : 250mg，配方更強調 EPA 的攝取量，能有效提升身體代謝效率。

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魚油適合跟富含油脂的食物一起吃，幫助提升吸收率，因此不建議安排在睡前空腹時補充。此外，有些人在睡前補充魚油，會因為油脂攝取而感覺消化道不適，或因油味而出現不舒服的感覺，嚴重時甚至會影響入睡品質。

總結來說，睡前吃魚油沒有特別的好處，不建議在就寢前食用。

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一般健康成人只要適量攝取，都可以安心補充魚油幫助維持營養均衡，但若有以下狀況，建議先諮詢醫師，與醫師討論後再決定是否補充魚油：

1. 正在服用抗凝血藥物（如：阿斯匹靈、華法林）
2. 患有出血性疾病
3. 對魚類或海鮮過敏
4. 孕婦或哺乳婦女
5. 慢性疾病患者

魚油不建議與高鈣含量的食物（如：牛奶、海藻鈣、鈣片）同餐補充，因為高鈣質與高脂肪酸營養素會互相結合，可能影響彼此吸收，增加消化道不適的風險。

如果你同時需要補充魚油跟鈣質保健品，建議隔餐食用，以 VITABOX® 的產品為例，建議早餐或午餐飯後補充【純淨專科】，睡前再食用【挺固專科】。

魚油和 B 群可以一起補充，兩者在營養吸收上沒有衝突，且都適合在飯後食用，能同時滿足身體對必需脂肪酸與維生素 B 群的營養需求。