{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

目錄 購物車 {{currentCart.getItemCount()}}
商品總數的上限為 100 件,請調整數量再點擊購買

葉黃素何時吃最有效?營養師解析最佳吃法,正確補充做好晶亮保健

2024-08-05

營養師解答葉黃素何時吃

現代人生活和3C產品密不可分,長時間接觸或使用不當所衍生的健康問題日益嚴峻,使葉黃素備受關注,成為熱門保健食品!

 

大家都知道補充葉黃素很重要,但一天當中什麼時候吃才好?早上晚上吃是否有差?今天就讓Zoe營養師來解析葉黃素何時吃?帶你掌握最佳時機,提升營養補充效率!


 

葉黃素何時吃效果最好?最佳時機:「早餐或午餐飯後」

在詳細說明葉黃素何時吃之前,先說結論:「葉黃素的最佳補充時機是白天飯後」,推薦大家在早餐飯後或午餐飯後補充,可以有效提高身體對葉黃素的生物利用率,讓吃下肚的每一份營養,都轉換成保養需要的能量。

 

接下來,Zoe營養師將解析3個補充重點,告訴你為什麼「早餐或午餐飯後」,是補充葉黃素的黃金時間。

 

葉黃素食用重點1:葉黃素是脂溶性營養,飯後吃效果佳

葉黃素屬於脂溶性營養素,與油脂或含油脂的食物一起食用可以幫助吸收,因此在空腹狀態下,消化環境沒有油脂存在時,不建議食用葉黃素,以免降低葉黃素的吸收利用率,影響葉黃素的補充效果。

 

此外,市售的葉黃素保健食品大多會添加複方成分,如:玉米黃素、蝦紅素、礦物質、維生素等適合在飯後食用的營養素,因此無論是單一配方的葉黃素,或是複方葉黃素保健品,都建議在飯後食用。

 

(你可能也想知道:葉黃素怎麼選?6個葉黃素推薦原則,挑對產品有效維持晶亮

 

葉黃素食用重點2:睡前吃容易增加代謝負擔

如同上述所說,脂溶性營養素適合在飯後補充,因此睡前空腹狀態下食用葉黃素,無法完整發揮保養功效。此外,太晚補充葉黃素也不利於消化與吸收,為了讓身體的代謝系統好好休息,不建議睡前吃葉黃素,以免增加代謝負擔。

 

葉黃素食用重點3:白天吃葉黃素,身體更能有效吸收

白天的身體代謝循環、消化機能較好,人體分解、吸收與利用營養素的效率也比較高,因此建議早上食用葉黃素,有助於提升晶亮保健的功效。

 

綜合上述3大重點,補充葉黃素的最佳時機就是「白天飯後」。另外,要特別提醒,葉黃素屬於保健食品,要長期、穩定食用才能有顯著效果,千萬不要等到感覺不適才吃喔!

 

Zoe營養師推薦►榮獲A.A.無添加認證的純淨葉黃素,給你最安心的晶亮補給


 

搞懂「葉黃素何時吃」之餘,5個常見問題學會正確吃法

除了要吃對時間之外,補充葉黃素還有很多細節需要留意,最後整理5個常見問題,幫助大家了解葉黃素的正確吃法。

 

1. 葉黃素晚上吃會造成身體負擔?

有些人認為晚上吃葉黃素會增加身體的代謝負擔,但目前沒有任何研究證實這個說法,因此若你因為特殊情況,例如:白天忘記吃、平時工作日夜顛倒等,需要在晚上補充葉黃素,基本上可以安心食用,不必太過擔心。

 

2. 葉黃素可以跟胡蘿蔔素一起吃嗎?

葉黃素和β-胡蘿蔔素皆屬於類胡蘿蔔素,在體內的吸收路徑相似,所以可能產生相互競爭的情況,但根據食藥署表示,飲食中適度補充並不足以造成兩者競爭吸收,因此不需過度擔心。

 

不過要特別留意,同時食用「高劑量」葉黃素與β-胡蘿蔔素,還是有可能影響彼此的吸收率,若補充β-胡蘿蔔素的劑量超過15mg,建議與葉黃素間隔使用,以達到最好的吸收效果。

 

3. 葉黃素可以跟B群一起吃嗎?

某些B群產品會額外添加高劑量β-胡蘿蔔素,因而影響葉黃素的吸收,所以衍生出B群跟葉黃素不能一起吃的迷思,若你吃的B群未含有「高劑量」的β-胡蘿蔔素,同時補充不會有任何疑慮。

 

4. 游離型、酯化型葉黃素哪種比較好?

市面上葉黃素保健食品的原料,主要分成游離型、酯化型2種類型。游離型葉黃素透過水解技術去除脂肪酸,分子量較小,無需經過額外的水解作用,就能被直接吸收

 

美國營養學期刊顯示,游離型葉黃素的吸收率比酯化型葉黃素高出23%,因此挑選葉黃素產品時,建議優先選購游離型葉黃素,有助於提升保健功效。

 

Zoe營養師推薦►優先選擇游離型葉黃素吸收率最好,白天飯後補充保養效率更高!

 

5. 葉黃素吃多久才有效?

考量每個人的工作與生活型態不同,食用時間沒有一定標準,最重要的是要每天吃、持續吃!每天補充10毫克的葉黃素並持續至少3~6個月時間,維持體內的葉黃素濃度,幫助晶亮更有感!

 

 

7合1專利晶亮保養配方|餐後1粒就能有效保養

  • 嚴選美國 FlorGLO® 游離型葉黃素,晶亮營養17倍好吸收,一粒抵他牌2粒
  • ​榮獲A.A. Clean Label 無添加驗證100%杜絕化學添加,給你最純淨的植萃保養
  • 歐美日7合1專利原料,搭配VITASYNERGY™ 營養加乘配方,讓功效好再更好
  • 通過868項SGS檢驗並全部公開履歷於SGS官網,逐批檢驗給你最安心的保養體驗
  • 食安把關再升級!獨家二級品保驗證+BSI稽核雙檢驗,給你最頂級安心的保障

 

VITABOX®【晶亮專科】7合1美國專利葉黃素


 

葉黃素吃法小學堂

看完文章後,相信你已經更了解葉黃素何時吃,

接下來考考你解葉黃素何時吃的小知識,填答完送出就可以得到專屬的折扣碼唷!

 

延伸閱讀:

 

諮詢VITABOX®營養師,了解葉黃素何時吃

作者介紹

本文作者:VITABOX® 營養師 Zoe
專家審稿:VITABOX® 營養師 Mandy

 【關於本文專家 Mandy】

現職:諮詢營養師

專長:預防醫學營養、個人化菜單設計、膳食設計

經歷:外商藥廠糖尿病衛教師、新光醫院臨床營養師、國民健康署研究助理

介紹:飲食是健康的根本,有感於現代人總是外食導致營養失衡,期望透過鑽研疾病營養,積極推廣健康飲食,以深入淺出的方式分享營養學概念,教大家如何吃出健康。

【關於本文作者 Zoe】

本文作者 Zoe 營養師畢業於臺北醫學大學保健營養系,擅長疾病營養、健康內容教育、臨床疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英,由專業藥師、營養師、生化博士組成,專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」,並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中,做出最安心有效的保健食品,為你把關一輩子的健康。

► 認識維他盒子品牌願景理念
► 營養保健知識編輯作者介紹