預防醫學是什麼？2024健康趨勢，幫助改善亞健康

經歷嚴峻的衛生危機，為我們生活帶來許多衝擊，多數人體悟到生命的可貴，比以往更重視自身健康，開始理解防護的重要性，更懂得採取各式預防措施，找回自己的健康自主權。

為維持理想的身體狀態，近來也逐漸帶動「預防醫學」的浪潮，希望藉由日常的均衡飲食、良好生活習慣，來擺脫未來疾病糾纏的夢魘。

只是現代人工作忙碌、外食居多，營養不好達標、更難以持久執行，這時保健食品就扮演著重要角色，輔助飲食所缺失的一環，使我們在預防保養的路上不中斷。

如果你也是有了簡單概念，卻不知該如何去實踐？今天就和我們一起探討預防醫學是什麼，以及怎麼做才能更有效打造出健康體質吧！

預防醫學是什麼？

可以將預防醫學理解為：「用各式預防方法來阻止疾病發生，幫助人們遠離罹患疾病時所需要承受的治療」。簡單來說，就是以「預防勝於治療」為最核心的概念，探討如何防範疾病發生。

站在公共衛生的專業角度，有一套預防策略稱為「三段五級」，是將預防的方法先分為三個不同階段後更細分為五個級別，透過這樣的步驟能幫助不同階段的人或特定族群能夠保持、促進與維護健康，又或是中止或延遲疾病的發展。

三段五級的「三段」與「五級」有哪些： 

• 第一段預防：第一級為健康促進、第二級為特殊保護 
• 第二段預防：第三級為早期診斷（發現）、早期治療（疾病控制） 
• 第三段預防：第四級為限制殘障（蔓延）、第五級為復健（恢復常態）

不管是早期發現、早期治療或預防得宜，都是在身體真正發出警訊、遭受疾病侵害前的關鍵停損點，將單純消極的治療轉變為積極預防的作法。

由於許多疾病的產生都深受日常飲食、生活型態、環境的影響，所以整合均衡營養、良好作息、運動管理與健康檢查等多元手段，可以在健康異常前且尚未衍生成疾病就先加以預防，幫助生理、心理與社會達到最美好的平衡狀態。

預防醫學為什麼重要？

「很多事，等到後悔就來不及」健康當然更是如此。多數人在被診斷出罹患疾病時，通常為時已晚，病程已經發展到無法挽回的地步。

根據世界衛生組織 WHO 調查指出，全球有高達 75%的人正處於健康和疾病之間（亞健康狀態），只有5%的人是真正健康，由此可知幾乎人人都深陷危機中。

亞健康狀態無特定病徵，症狀多樣又不固定，因為難以被察覺，也尚不需使用到藥物治療，所以很容易被忽略，在未能被及早重視的情況下，最終發現時多以疾病做為定案收場。

可是，只要當時能提前介入預防的動作，是有機會獲得改善並避免疾病發生的，所以這也是為何越來越多專家積極提倡「預防醫學」，希望藉此免於病痛摧殘。

當然，有許多的疾病能透過事後的控制得到很好的效果，甚至對於急性疾病也能因相對應的預防觀念而大大降低發病機率，但在其過程中往往充滿艱辛，不管是對身體、心靈、又或是資產都有負面影響。

​所以，如果你希望獲得真正的健康，除了培養正確的預防醫學觀念，還要把健康主控權交給自己，從日常生活中開始做起！

飲食在預防醫學中扮演的角色

當覺得最近身體變差、氣色不佳時，多吃富含維他命C的水果，其抗氧化作用能提升防護、遠離生病；當時常外食、攝取過多油脂時，補充富含Omega-3的深海魚，能平衡體內脂肪酸比例，使循環代謝順暢。

站在預防醫學的角度上，我們可以透過飲食來預防疾病或減緩病程、減輕症狀。很多時候的患者並非死於疾病本身，而是終於營養不良所引發的相關併發症，所以飲食不正常、營養不均衡的現象，更需要被高度重視。

好的食物營養，能幫助維持身體的正常運作，為健康點起不滅的花火。但根據國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，國人的六大類食物攝取失衡，對於維生素與礦物質缺乏現象更是不減反升。

所以對於現代人，想要補齊身體不足的營養，真的需要好好加把勁！了解到均衡營養對於疾病預防的重要，卻不知該如何開始？其實沒有想像中困難！

你該如何開始進行預防醫學？

在這個健康意識抬頭、疾病人口不斷增加的趨勢下，除了飲食、運動、定期健檢等保健行動能協助預防醫學的實踐，保健食品也逐漸成為其中的重要推手。

現代社會型態導致的精緻飲食文化，使多數人普遍蔬果量不足、纖維質攝取不夠，達不到均衡營養而影響健康，這時吃保健食品就是一種預防的方式，幫助補足缺乏的營養素。

不同的保健食品有不同的功效，更被眾多研究證實對身體有益，於適當且正確的食用下能夠預防疾、調理生理機能，甚至是減緩病況發展。

有別於過去只能依賴藥物來治療疾病，現在的我們就能每日補充保健食品來增加營養、促進健康，打造無病痛的未來！

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【關於本文作者 Zoe】

本文作者 Zoe 保健食品顧問畢業於臺北醫學大學保健營養系，擅長疾病營養、健康內容教育、臨床疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。

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本文參考資料 REFERENCE 

• World Health Statistics 2014（World Health Organization. 15 May 2014）
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• The Importance of Food in Preventive Medicine（Home American Journal of Public Health (AJPH) May,1953）
• The main causes of death in malnutrition（Acta Paediatr Hung.1984;25(1-2):127-30.）