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經歷嚴峻的衛生危機,為我們生活帶來許多衝擊,多數人體悟到生命的可貴,比以往更重視自身健康,開始理解防護的重要性,更懂得採取各式預防措施,找回自己的健康自主權。
為維持理想的身體狀態,近來也逐漸帶動「預防醫學」的浪潮,希望藉由日常的均衡飲食、良好生活習慣,來擺脫未來疾病糾纏的夢魘。
只是現代人工作忙碌、外食居多,營養不好達標、更難以持久執行,這時保健食品就扮演著重要角色,輔助飲食所缺失的一環,使我們在預防保養的路上不中斷。
如果你也是有了簡單概念,卻不知該如何去實踐?今天就和我們一起探討預防醫學是什麼,以及怎麼做才能更有效打造出健康體質吧!
可以將預防醫學理解為:「用各式預防方法來阻止疾病發生,幫助人們遠離罹患疾病時所需要承受的治療」。簡單來說,就是以「預防勝於治療」為最核心的概念,探討如何防範疾病發生。
站在公共衛生的專業角度,有一套預防策略稱為「三段五級」,是將預防的方法先分為三個不同階段後更細分為五個級別,透過這樣的步驟能幫助不同階段的人或特定族群能夠保持、促進與維護健康,又或是中止或延遲疾病的發展。
三段五級的「三段」與「五級」有哪些:
不管是早期發現、早期治療或預防得宜,都是在身體真正發出警訊、遭受疾病侵害前的關鍵停損點,將單純消極的治療轉變為積極預防的作法。
由於許多疾病的產生都深受日常飲食、生活型態、環境的影響,所以整合均衡營養、良好作息、運動管理與健康檢查等多元手段,可以在健康異常前且尚未衍生成疾病就先加以預防,幫助生理、心理與社會達到最美好的平衡狀態。
「很多事,等到後悔就來不及」健康當然更是如此。多數人在被診斷出罹患疾病時,通常為時已晚,病程已經發展到無法挽回的地步。
根據世界衛生組織 WHO 調查指出,全球有高達 75%的人正處於健康和疾病之間(亞健康狀態),只有5%的人是真正健康,由此可知幾乎人人都深陷危機中。
亞健康狀態無特定病徵,症狀多樣又不固定,因為難以被察覺,也尚不需使用到藥物治療,所以很容易被忽略,在未能被及早重視的情況下,最終發現時多以疾病做為定案收場。
可是,只要當時能提前介入預防的動作,是有機會獲得改善並避免疾病發生的,所以這也是為何越來越多專家積極提倡「預防醫學」,希望藉此免於病痛摧殘。
當然,有許多的疾病能透過事後的控制得到很好的效果,甚至對於急性疾病也能因相對應的預防觀念而大大降低發病機率,但在其過程中往往充滿艱辛,不管是對身體、心靈、又或是資產都有負面影響。
所以,如果你希望獲得真正的健康,除了培養正確的預防醫學觀念,還要把健康主控權交給自己,從日常生活中開始做起!
當覺得最近身體變差、氣色不佳時,多吃富含維他命C的水果,其抗氧化作用能提升防護、遠離生病;當時常外食、攝取過多油脂時,補充富含Omega-3的深海魚,能平衡體內脂肪酸比例,使循環代謝順暢。
站在預防醫學的角度上,我們可以透過飲食來預防疾病或減緩病程、減輕症狀。很多時候的患者並非死於疾病本身,而是終於營養不良所引發的相關併發症,所以飲食不正常、營養不均衡的現象,更需要被高度重視。
好的食物營養,能幫助維持身體的正常運作,為健康點起不滅的花火。但根據國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,國人的六大類食物攝取失衡,對於維生素與礦物質缺乏現象更是不減反升。
所以對於現代人,想要補齊身體不足的營養,真的需要好好加把勁!了解到均衡營養對於疾病預防的重要,卻不知該如何開始?其實沒有想像中困難!
在這個健康意識抬頭、疾病人口不斷增加的趨勢下,除了飲食、運動、定期健檢等保健行動能協助預防醫學的實踐,保健食品也逐漸成為其中的重要推手。
現代社會型態導致的精緻飲食文化,使多數人普遍蔬果量不足、纖維質攝取不夠,達不到均衡營養而影響健康,這時吃保健食品就是一種預防的方式,幫助補足缺乏的營養素。
不同的保健食品有不同的功效,更被眾多研究證實對身體有益,於適當且正確的食用下能夠預防疾、調理生理機能,甚至是減緩病況發展。
有別於過去只能依賴藥物來治療疾病,現在的我們就能每日補充保健食品來增加營養、促進健康,打造無病痛的未來!
我們希望透過天然保健食品來幫助你補足缺乏的那一塊,這並非是要你取代正常飲食、忽略就醫,而是讓你在預防醫學的道路上更有效率,讓健康不再是空想或淪為口號!
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保養不該是一時興起,持續補充才是最佳選項!從今天開始為健康打底,預約未來閃亮的自己!
【關於本文作者 Zoe】
本文作者 Zoe 保健食品顧問畢業於臺北醫學大學保健營養系,擅長疾病營養、健康內容教育、臨床疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。
VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英,由專業藥師、營養師、生化博士組成,專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」,並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中,做出最安心有效的保健食品,為你把關一輩子的健康。
本文參考資料 REFERENCE
天然無添加主張
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