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熱門保健食品關鍵挑選原則

幫助入睡的「GABA」六大挑選原則,專家教你一起掌握關鍵!

 

GABA (γ-Aminobutyric acid )中為名 γ-胺基丁酸,是廣泛存在於人體的一種胺基酸,不同於一般組成蛋白質的成分,主要是作為重要的傳導物質,具有安定的作用,與寧靜放鬆、幫助睡眠有關。

 

一般來說,只要飲食中的蛋白質攝取均衡,就不需要擔心 GABA 缺乏,因為蛋白質食物中的麩胺酸營養素可以合成 GABA,但隨著年紀增長的荷爾蒙變化、日常生活工作的壓力大,容易加速 GABA 流失,進而造成晚上睡不著、睡眠品質不佳,所以不少人會額外補充  GABA 來舒緩心情、幫助睡眠不卡關。

 

如果你是時常心情波動大、身處高壓工作環境、床上翻來覆去睡不著、正值更年期的朋友們,專家推薦你 GABA的6大挑選原則,讓你在眾多品牌中,一眼找到到最適合自己的優質睡眠產品。

 

一、添加足夠的劑量,才能真正發揮保健功效

 

補充了不代表就有用,許多市售產品的營養標示多以「麩胺酸發酵物」來代表GABA,但這並非等於真正的GABA含量!


好的廠商會標明使用的GABA濃度,就以目前最高濃度的20%GABA來舉例,若是麩胺酸發酵物有250毫克,那麼250 x 20%=50毫克才是真正的GABA劑量。
 

可惜的是大多數廠商不會標明,實際可能僅添加了10~20毫克左右的少量 GABA,但你不知道,也由此可知添加到50毫克已經是高出2倍以上,是相對足夠的劑量,所以大家在挑選上也能多多注意。
 

根據日本原廠實驗研究顯示, GABA 建議每日攝取量為 250 mg 以上 (天然食物+保健食品),且因為要調節生理機能作用,需要長期食用至少一個月以上才能夠達到功效。

 

 

二、選擇有效的複方搭配,發揮效果更加乘

 

對於較難入睡族群的身體保健,建議可以選擇有搭配複方成分的 GABA 品牌,更可以發揮相輔相成的功效。

 

目前科學上具有研究實證的優質複方成分會優先推薦:芝麻素、蘆筍萃取物、鎂、鈣、色胺酸、番紅花,都很適合與GABA 做複方成分上的搭配。

 

  • 芝麻素:芝麻中不到 1%的稀有成分,有助於舒緩放鬆、幫助入睡,以及維持青春好氣色。
  • 蘆筍萃取物:蘆筍經由特殊酵素處理、從中萃取出的活性成分,有助於調節生理機能。
  • 鎂: 鎂可以幫助穩定神經、心臟、肌肉的正常功能,有助於放鬆、提升睡眠品質。
  • 鈣: 鈣有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性,協同鎂維持睡眠平衡。
 
 

三、劑型的選擇上,推薦以膠囊為優先考量

 

坊間最常見的保健食品劑型多為錠劑,但其實錠劑在製程上會添加較多的化合物,因為是成本最低的製作方式,所以也是很多廠商會選擇的劑型。

 

GABA 錠 =GABA 粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物

 

但相信你也不希望攝取這些不必要的化學合成物、添加劑,因此在做品牌挑選時,會推薦優先挑選膠囊或粉包型態的品牌,能獲得更無添加的營養補充。

 

四、國際大廠授權原料,專利認證合格的品牌

 

市面上 GABA 保健食品的品牌很多,所使用的原料來源也參差不齊,建議挑選時多留意,選擇有原料品牌授權使用的產品,更能確保其添加的劑量與品質,而不被魚目混珠,買到不實的商品。

 

優質原料的研發、實驗、萃取到品管量產,都不是小工程,產品若取得的檢驗與認證越多,表示有公信力的單位來幫你把關,在消費者的食用安全、功效性保障上都能更上層樓。

 

比如可以留意是否有:ISO22000、HACCP、Halal認證、Kosher認證、SGS檢驗合格(西藥、重金屬、塑化劑)…等等。若是還有擁有第三方認證 (如 :  Monde Selection,小綠人, A.A 無添加) 的商品,更是大大加分。

 

 

五、捨棄大罐包裝思維,選擇輕便少量裝,保鮮又能避免受潮

 

台灣位處於亞熱帶地區,整體氣候偏濕熱,終年濕度平均在 70%~80% 左右,選擇大罐裝的保健食品,因為要吃較久才能吃完,長期一直處於不斷開關的狀態下,其實很容易吸收空氣中的水氣而受潮變質。

 

所以比起大罐裝,可能要食用 3~4 個月以上才能吃完,1 個月份的小量包裝,吃完再開的型態,更能保持產品的新鮮度,也更能夠避免保健食品放過久而受潮變質,讓你每一次補充,都是最新鮮無慮的品質。


 

六、挑選有專業的研發設計團隊把關的保健食品品牌

 

保健食品的品牌,在挑選時,選擇有專業人士參與研發的品牌,在配方上能取得更好的比例與功效。

 

專業研發團隊能定期審視產品成分,並進一步評估消費者需求、原料比較、實驗數據...等等資訊,進行產品的迭代更新,持續優化出更符合現代人食用的黃金比例配方,相信好還要更好的產品,也是你我所追求的目標。

 

最後再幫大家整理一次挑選優質的GABA 六大原則,也可以截圖存起來,方便隨時查閱唷 !

 

  • 添加足夠的劑量,才能真正發揮保健功效
  • 選擇有效的複方搭配,發揮效果更加乘
  • 劑型的選擇上,推薦以膠囊為優先考量
  • 國際大廠授權原料,專利認證合格的品牌
  • 捨棄大罐包裝思維,選擇輕便少量裝,保鮮又能避免受潮
  • 挑選有專業的研發設計團隊把關的保健食品品牌

作者介紹

本文作者:VITABOX® 營養師 Zoe

專家審稿:VITABOX® GABA專家 金英一

【關於本文專家 金英一】

現職日本富爾瑪株式會社 開發部長

專長:食品機能性、GABA應用

經歷:美國UCSF醫學院 博士、日本樂敦製藥株式會社 食品事業部領導

介紹:日本富爾瑪株式會社 開發部長:金英一 ,對GABA的機能性進行了反复研究,確定其對入睡有顯著功效,並通過乳酸菌發酵成功地量產出可以放心食用的GABA,目前致力於透過「飲食」的力量解決人們的問題和煩惱。

【關於本文作者 Zoe】

本文作者 Zoe 營養師畢業於臺北醫學大學保健營養系,擅長疾病營養、健康內容教育、臨床疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英,由專業藥師、營養師、生化博士組成,專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」,並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中,做出最安心有效的保健食品,為你把關一輩子的健康。

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