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認識5個GABA推薦原則,專家帶你掌握挑選關鍵!

2024-03-15

專家解析6大gaba推薦原則


GABA (γ-Aminobutyric acid )中文名為γ-胺基丁酸,,在人體內主要扮演傳導物質的角色,具有安定的作用,能幫助放鬆、入睡。

 

一般來說,只要飲食中的蛋白質攝取均衡,就不需要擔心GABA缺乏,但隨著年紀增長,伴隨飲食不均衡、日常生活工作壓力等影響,容易加速GABA流失,很多人會因此出現入睡問題,此時透過保健食品額外補充GABA,是十分重要的保養工作。

 

但市面上的GABA產品眾多,究竟該如何挑選?今天要跟大家分享5個GABA推薦原則,希望大家都能找到最適合自己的選擇。

 

 

GABA推薦原則1:添加足夠劑量,才能發揮保健功效

根據日本研究顯示, 每日補充500mg以上的麩胺酸發酵物(濃度20%,含有100mg的GABA) ,才能有效發揮幫助入睡的功效,因此挑選GABA保健品前,一定要仔細確認成分標示,優先挑選劑量充足的產品。

 

特別留意,大多數廠商不會標明使用的GABA濃度及劑量,若添加的「麩胺酸發酵物」僅有100mg,以目前GABA最高濃度20%計算,產品最多只有20mg的GABA,無法滿足人體的營養需求。

 

 

GABA推薦原則2:選擇有效的複方搭配,發揮加乘效果

除了GABA之外,芝麻素、蘆筍萃取物、鎂、鈣等成分,都具有幫助入睡的功效,搭配補充可以發揮加乘的效果,因此挑選GABA產品時,也要留意其他入睡複方的搭配:

 

  • 芝麻素:芝麻中不到1%的稀有成分,有助於舒緩放鬆、幫助入睡,並維持青春好氣色。
  • 蘆筍萃取物:蘆筍經由特殊酵素處理,從中萃取出的活性成分,有助於調節生理機能。
  • 鎂: 鎂可以幫助穩定正常生理機能,有助於放鬆、提升入睡品質。
  • 鈣: 鈣與鎂具有協同作用,同時補充有助於調整體質,打造良好的入睡環境。

 

 

GABA推薦原則3:優先挑選膠囊劑型,減少化學添加

 坊間常見的保健食品劑型多為錠劑,是成本最低的製作方式,因此價格通常也比較便宜,但其實錠劑在製程上會添加較多的化學物質,長期食用可能增加代謝負擔。

 

GABA錠 =GABA粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物

 

建議大家優先挑選膠囊劑型的GABA保健品,製程相對單純,化學添加物也比較少,更適合長期補充。

 

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gaba推薦原則:優先挑選膠囊劑型

 

GABA推薦原則4:使用國際大廠授權原料,擁有專利認證才有保障

GABA保健食品的選擇很多,每個品牌使用的原料來源參差不齊,建議挑選時多留意,選擇使用國際大廠專利原料的產品,確保原料的品質與安全性。

 

以目前最知名的GABA世界大廠——日本PFI公司為例,研發的GABA原料擁有PharmaGABA™專利,投入的研究時間超過10年,通過嚴格的實驗認證及安全性檢驗,不只擁有20%的高濃度,安全性及功效性都十分可靠。

 

金英一專家推薦 ► PharmaGABA™專利GABA原料,科學實證有效幫助入睡

 

 

GABA推薦原則5:通過SGS食安測試,由第三方機構把關食安

即使原料本身十分安全可靠,保健食品在生產、包裝的過程中,還是可能產生食安疑慮,因此確保產品通過SGS食安測試,也是很重要的挑選關鍵。選購前不妨花點時間,到品牌官網查看食安檢測資訊,挑選逐批測試產品,並完整公開檢測報告的品牌,避免自己陷入食安風險。

 

特別提醒,有些廠商會擷取檢測報告的圖片,宣稱通過SGS測試,但沒有公開完整報告,SGS官網也無法找到檢測資訊,要小心報告造假的疑慮。

 

看完上述5點GABA推薦原則,相信大家都更了解,一款優質的GABA產品該具備哪些特質,希望不能幫助每個人找到最適合自己的GABA,擁有良好入睡品質。

 

 

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除了安心、有效之外,VITABOX®【入睡專科】更堅持純淨成分設計,斷絕不必要的化學添加,不含硬脂酸鎂、二氧化矽、香料等保健食品中常見的化學合成物,取得國際A.A.無添加驗證,讓每個人都能擁有最純粹的入睡保養。

 

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GABA推薦小學堂

閱讀完文章後,相信大家都對GABA挑選原則有更深入的認識。

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延伸閱讀:

GABA是什麼?3分鐘了解GABA的功效、吃法、副作用、推薦食物與品牌!

褪黑激素有什麼副作用?一篇了解建議劑量、吃法與3種幫助入睡營養素

 

諮詢VITABOX營養師,深入了解GABA推薦原則

 

作者介紹

本文作者:VITABOX® 營養師 Zoe

專家審稿:VITABOX® GABA專家 金英一

【關於本文專家 金英一】

現職:日本富爾瑪株式會社 開發部長

專長:食品機能性、GABA應用

經歷:美國UCSF醫學院 博士、日本樂敦製藥株式會社 食品事業部領導

介紹:日本富爾瑪株式會社 開發部長:金英一 ,對GABA的機能性進行了反复研究,確定其對入睡有顯著功效,並通過乳酸菌發酵成功地量產出可以放心食用的GABA,目前致力於透過「飲食」的力量解決人們的問題和煩惱。

【關於本文作者 Zoe】

本文作者 Zoe 保健食品顧問畢業於臺北醫學大學保健營養系,擅長疾病營養、健康內容教育、臨床疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英,由專業藥師、營養師、生化博士組成,專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」,並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中,做出最安心有效的保健食品,為你把關一輩子的健康。

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