瑪卡怎麼挑？哪些複方功效最好？5個瑪卡推薦秘訣一次看

想補充瑪卡調節生理機能，維持精神旺盛、滋補強身，但面對眾多的品牌選擇，如何看懂產品資訊，找出適合自己的優質瑪卡保健品？我們整理了5個瑪卡推薦原則，只要跟著本文的腳步一一篩選，相信大家都能找到最合適的瑪卡，補充優質營養幫助強健體能。

瑪卡是什麼？男女都該適量補充的超級食物

瑪卡（馬卡、Maca）是原產於秘魯安第斯山4000米以上的高原植物，有著「秘魯人蔘」的美名，人類食用瑪卡已有好幾世紀的歷史。近年來則因為營養成分及保健功效，受到許多研究證實，逐漸成為保健食品的明星成分，聯合國農糧組織（FAO）更將瑪卡列為可安全食用的超級食物之一。

除了豐富的營養價值之外，瑪卡也具有增強體力、滋補強身的功效，是許多男性及運動員日常補給的關鍵，另外，瑪卡對調節女性生理機能也有幫助，因此不只男性需要，女性也能補充瑪卡，幫助維持健康的生理狀態。

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瑪卡怎麼挑？營養師解析5個瑪卡推薦原則

隨著瑪卡逐漸成為熱門保健品，市售品牌及產品選擇也越來越多，到底該如何挑選？本文整理了5點推薦原則，接下來就跟著Jocelyn營養師的腳步，一起挑選優質瑪卡保健品。

瑪卡推薦原則1：以「黑瑪卡」為主要配方，功效表現最好

瑪卡的根部一般區分為4種顏色：白、黃、紅、黑，根據顏色不同，瑪卡的營養價值也不一樣，其中又以黑瑪卡產量最為稀少，是目前最頂級、營養價值最高的瑪卡種類，其次則為紅瑪卡與黃瑪卡。

因此挑選瑪卡保健品時，建議優先挑選以黑瑪卡為主要原料的產品，搭配一定比例的紅瑪卡及黃瑪卡，發揮全方位的保健功效。

瑪卡推薦原則2：搭配複方成分，發揮1+1>2的效果

相較於單一成分的瑪卡產品，搭配有效複方的瑪卡保健品更能發揮保養功效，以VITABOX®的【戰神專科】為例，添加L-精胺酸、S7植萃物及透納葉，與600%秘魯黑紅瑪卡組成VITASYNERGY®營養加乘配方，強化瑪卡保健功效，發揮1+1>2的保養效果。

另外，有些瑪卡保健品也會添加人蔘、鹿茸等漢方成分，或是益生菌、牛樟芝等原料，但複方成分不是越多越好，選購時記得查看產品標示，挑選功效經實驗證實的產品，功效才有保障。

瑪卡推薦原則3：選擇國際大廠授權原料，專利把關更安心

除了本身根部顏色不同而有等級差別之外，不一樣的瑪卡原料品牌、產地，在成分品質上也有很大的差異，因此挑選瑪卡保健品時，一定要認明國際大廠授權，並取得專利認證的原料，才能真正發揮保健功效。

而目前國際上最受推崇的瑪卡原料，是來自美國原廠授權的MacaPro®，原料配方中含有80%黑瑪卡，加上15%紅瑪卡、5%黃瑪卡，獨家黃金比例搭配低溫萃取技術，完整保留瑪卡的營養活性，能有效調節生理機能。

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瑪卡推薦原則4：優先挑選膠囊劑型，減少化學添加

市面上的保健食品劑型多為錠劑，雖然成本低、售價便宜，但製程中會添加許多化學合成物，例如：賦形劑、黏著劑等，不適合長期食用。

除了錠劑之外，有些瑪卡產品也會製成粉包劑型，雖不像錠劑需要添加賦形劑、黏著劑，但為了提升粉包的適口性，經常加入甜味劑、香料、糖粉等人體不需要的調味劑，吃多了容易增加代謝負擔。

因此總結來說，膠囊是相對無添加，更貼近天然原料的保健食品劑型，可以直接攝取原料的營養成分，避免不必要的代謝負擔。

瑪卡推薦原則5：通過SGS食安測試，才能安心食用

追求功效及無添加之餘，選購保健食品時，也別忘了食品安全的重要性，挑選取得「第三方檢測機構認證」的產品，食安才有保障。

SGS是全球知名的第三方檢測機構，不只公信力十足，測試項目也十分完整，包含塑化劑、西藥、重金屬、農藥及重金屬殘留測試，可以全方位守護食品安全。因此選購瑪卡保健品時，建議優先挑選逐批通過SGS食安測試，並完整公開測試報告的產品，食用時會更加安心。

特別提醒，有些品牌僅提供模糊的檢測照片，就宣稱產品通過食安測試，很可能檢測未通過，或只有測試過一次，因此一定要記得查看完整報告，確保產品通過食安測試，別讓自己身陷食安風險。

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VITABOX®️【戰神專科】嚴選國際大廠MacaPro®的瑪卡原料，600%濃縮超級瑪卡搭配德國專利Plantgra®透納葉、日本專利Kyowa L-精胺酸、美國S7®植萃複方，組成VITASYNERGY® 營養加乘配方，全方位滋補強身，維持強健生理機能。

除了在原料挑選及成分搭配上下足功夫之外，VITABOX®也十分重視產品體驗，採用PTP排裝設計，食用方便同時加強保鮮；包裝外盒也全面升級FSC™森林認證永續紙材，與你一起為永續盡一份心力。

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瑪卡推薦小學堂

看完文章後，相信大家都更了解瑪卡的選購原則，

接下來考考你瑪卡推薦的小知識，填答完送出就可以得到專屬的折扣碼唷！

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作者介紹

​本文作者：VITABOX® 專欄作者 Samuel

本文專家：VITABOX® 營養師 Jocelyn

 【關於本文專家 Jocelyn】

現職：保健食品諮詢營養師

專長：銀髮族營養調理、內外科營養照顧、男性營養保健、個人營養保健諮詢

經歷：知名生物科技公司保健營養師、企業健康講座講師、團體膳食營養師

介紹：從求學及生活經驗中體會到「營養素」對於身體正常運作的重要性，相信 you are what you eat，希望透過營養諮詢服務，傳達正確的營養知識，同時善用保健食品搭配來補足營養缺口，以維持健康的身心狀態。

【關於本文作者 Samuel】

本文作者 Samuel 畢業於中正大學生物醫學系，擅長生物醫學、組織培養、DNA分析、分子生物學、細胞生物學、醫用病毒學、免疫學。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。

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參考資料：

• Muhammad I, Zhao J, Dunbar DC, Khan IA. Constituents of Lepidium meyenii 'maca'. Phytochemistry. 2002;59(1):105-110. doi:10.1016/s0031-9422(01)00395-8
• Lee MS, Lee HW, You S, Ha KT. The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review. Maturitas. 2016;92:64-69. doi:10.1016/j.maturitas.2016.07.013
• Lee MS, Shin BC, Yang EJ, Lim HJ, Ernst E. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011;70(3):227-233. doi:10.1016/j.maturitas.2011.07.017