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如何挑選孕婦卵磷脂？認識6個卵磷脂推薦原則，陪你度過孕哺不適

2024-09-23

營養師解析卵磷脂推薦原則

卵磷脂是懷孕及哺乳期的重要營養素，許多媽咪、準媽咪都會在孕期及哺乳期間額外補充，加強營養補給，同時緩解孕哺不適，但面對眾多的產品選擇，你知道如何找到真正有效的卵磷脂嗎？今天Andrea營養師要跟大家分享6個卵磷脂推薦原則，幫助大家正確補充，讓營養補給更全面。

只有孕婦需要卵磷脂嗎？嬰幼兒也很推薦補充

卵磷脂有助於調節生理機能、促進新陳代謝，是人體重要的營養成分，更是產前產後補養的關鍵，尤其是哺乳期的媽咪，足量攝取卵磷脂對順暢情形有顯著幫助。

除了孕媽咪及哺乳期媽咪之外，卵磷脂也是嬰幼兒發育期間的重要營養，因此小孩1歲後也能加進副食品中適量補充，幫助成長發育。

（延伸閱讀：卵磷脂有哪些好處？解析孕婦必備營養素，看懂卵磷脂食物、功效與吃法）

卵磷脂如何挑選？營養師解析6個卵磷脂推薦原則

只要平時能夠養成均衡飲食的習慣，多吃豆腐、豆漿、毛豆、牛奶等富含卵磷脂的食物，基本上就能滿足人體需求，但現代人經常外食，很難選擇食材來源與烹煮方式，也難以掌握卵磷脂的攝取量，因此透過保健食品補充會更有效率。

為了幫助大家挑選卵磷脂保健品，Andrea營養師整理了6點推薦原則，一起看看好的卵磷脂產品應該具備哪些條件：

卵磷脂推薦原則1：「磷脂質濃度」96%以上，才能發揮功效

磷脂質是卵磷脂中最重要的成分，含量多寡會直接影響卵磷脂的功效表現，足量添加才能發揮產前產後補養的效果；若含量不足，營養價值就像一般的大豆沙拉油，沒有保健功效。

因此選購卵磷脂時，可以先淘汰濃度過低和未標示濃度的產品，挑選「磷脂質濃度」96%以上的卵磷脂，功效才有保障。

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卵磷脂推薦原則2：搭配有效複方，營養保健更全面

懷孕及哺乳期間的營養保健，不只與媽媽的健康有關，也是胎兒成長的關鍵，因此搭配對寶寶健康有益的複方成分，例如：初乳蛋白、半乳寡醣、β-聚葡萄糖等，也是挑選卵磷脂的重要條件，不只能讓媽媽的營養補給更全面，也為寶寶建立紮實的健康基礎。

卵磷脂推薦原則3：選用專利大廠原料，保障功效及食安

保健食品原料在取得專利的過程中，需經過大量科學實驗，檢視功效及安全性，相較於來源不明、沒有專利認證的成分，更值得信賴，長期食用也較有保障。

因此除了留意複方搭配之外，挑選卵磷脂時，別忘了查看全成分的原料來源，優先挑選經專利認證、來自國際大廠的原料。

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卵磷脂推薦原則4：粉包劑型濃度高、吸收快且容易保存

卵磷脂推薦選擇粉包，濃度高、吸收快

市售卵磷脂主要有粉包及軟膠囊2種劑型：

粉包：製程不用添加賦形劑，食用後不像錠劑必須經過溶解、崩解過程，因此人體更好吸收。此外，小包裝設計也較容易保存和攜帶。
軟膠囊：成分中含有油脂，可以幫助人體吸收卵磷脂，但通常磷脂質濃度較低且單顆劑量不高，需要一次吞嚥很多顆才能滿足人體需求。

總結來說，粉包是更適合卵磷脂的劑型，不只濃度高、好吸收、方便攜帶，也沒有不易吞嚥的問題，建議大家優先挑選。

卵磷脂推薦原則5：100%無添加，補充營養無負擔

大多數的保健食品除了主要原料之外，都會額外添加化學合成物，幫助穩定原料品質；有些粉包劑型的產品，也經常添加香料、糖粉等化學調味劑來增加適口性，而這些人體不需要的化學物質，可能在長期補充後造成代謝負擔。

除了仔細查看全成分標示，避開化學合成物，選擇原料單純無額外添加的產品之外，也可以認明A.A.無添加驗證，挑選100%無添加的卵磷脂，安心補充營養。

（你可能想知道：潔淨標章是什麼？認明2大驗證標章，食安更有保障）

卵磷脂推薦原則6：產品定期測試，並公開報告在SGS官網

最後別忘了最基本的食品安全問題，如何從眾多選擇中找出食安有保障的產品，對每個人來說都是很重要的課題，更別說是「一人吃兩人補」的孕媽咪。

建議以最具代表性的第三方測試機構SGS為標準，挑選通過塑化劑、重金屬、西藥、農藥殘留等測試，並完整公開報告的產品，才能安心食用。

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選用97%非基改大豆卵磷脂，搭配500mg初乳蛋白、β-聚葡萄糖，組成全專利配方，不只通過GRAS認證，更榮獲100% A.A.無添加驗證，給媽咪和寶寶最安心、有效的保養體驗。

除了有效配方之外，VITABOX®更堅持完整公開食安測試報告，每批產品都通過SGS塑化劑、重金屬、西藥、農藥殘留及維生素測試，公開透明就是最好的食安保障。

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卵磷脂推薦小學堂

看完文章後，相信大家都對卵磷脂挑選方法有更深入的認識，

接下來考考你卵磷脂推薦的小知識，填答完送出就可以得到專屬的折扣碼唷！

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作者介紹

本文作者：VITABOX® 專欄作者 Samuel

本文專家：VITABOX® 營養師 Andrea

【關於本文專家 Andrea】

現職：保健食品營養師

專長：備孕、孕期與產後營養、女性營養保健、預防醫學營養、體重管理、營養及食品等相關文獻研究

經歷：臺北醫學大學保健營養所碩士、婦科保健食品公司研發與諮詢

介紹：隨著健康意識抬頭，飲食難以達成的目標，使人們開始尋求保健食品的協助。而在這茫茫保健食品海中，營養師們致力於傳遞專業營養知識，幫助你們建立正確的營養保健觀念、做出對自己真正有幫助的選擇，成為指引方向的燈塔，帶領你們朝健康邁進。

【關於本文作者 Samuel】

本文作者 Samuel 畢業於中正大學生物醫學系，擅長生物醫學、組織培養、DNA分析、分子生物學、細胞生物學、醫用病毒學、免疫學。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。

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