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5分鐘瞭解蔓越莓功效、好處與食用建議,營養師帶你挑對蔓越莓

2022-07-06

蔓越莓錠推薦:吃保健食品比直接吃蔓越莓更有效率

蔓越莓是女性私密保養的好幫手,除了直接吃蔓越莓之外,市面上也充斥著各種蔓越莓保健產品,例如蔓越莓錠、蔓越莓膠囊及蔓越莓粉包等。

 

但只要吃蔓越莓就能做好私密呵護嗎?選購與食用蔓越莓又該注意什麼?如果你也有相同疑問,就讓Ethan營養師來為你解答蔓越莓功效、好處與食用建議。

 

 

蔓越莓功效解析|從營養成分認識蔓越莓好處

A型前花青素(PACs)是蔓越莓最受重視的營養成分,經實驗證實A型前花青素有助於女性私密保健,因此通常會推薦女性朋友食用蔓越莓來維護體內保養。

 

除了前花青素之外,蔓越莓還有黃酮醇、有機酸、單寧酸、兒茶素等豐富的營養成分,酚類成分及前花青素含量是常見水果之冠,更有北美紅寶石的美名,因此男性朋友想吃蔓越莓來保養身體也是沒問題的。

 

 

蔓越莓副作用有哪些?挑對劑型減少身體負擔

蔓越莓基本上沒有副作用,但蔓越莓本身口感偏酸,市面上的蔓越莓乾會添加較多糖分,可能還沒吃夠量糖分攝取就已經超標許多,因此Ethan營養師建議,需要補充蔓越莓營養的朋友,可以透過蔓越莓保健食品來提升攝取關鍵營養成分的效率。

 

但市面上眾多的蔓越莓保健食品又該如何挑選?建議你從劑型著手,常見的蔓越莓保健食品有「蔓越莓錠」、「蔓越莓膠囊」與「蔓越莓粉包」3種劑型,接下來透過表格比較帶你瞭解優缺點:

 

蔓越莓劑型 蔓越莓膠囊 蔓越莓錠 蔓越莓粉包
成分 蔓越莓原料
+ 膠囊

蔓越莓原料
+ 賦形劑
+黏著劑
+ 化學合成物

蔓越莓原料
+ 添加果汁、糖、香料來提升口感

優點 化學添加少,保留人體所需營養 成本低可以拉低價格 減少錠劑與膠囊的吞嚥感
缺點 素食者需留意膠囊是否為植物性 人體不需要的化學添加劑較多 添加果汁、糖、香料可能增加人體負擔
 

 

綜合來說,蔓越莓膠囊的化學添加較少,食用上更安心;蔓越莓錠成本低,消費者可以買到較便宜的產品;蔓越莓粉包則較適合不擅吞嚥的人。

 

Ethan營養師小提醒:購買膠囊劑型的人,可以將膠囊打開直接食用來減少吞嚥感。

 

 

蔓越莓不能和什麼一起吃?固定用藥者要留意!

蔓越莓不能和什麼一起吃?固定用藥者要留意

 

阿斯匹靈(Aspirin)華法林(Warfarin)等抗凝血劑容易與蔓越莓中的水楊酸成分產生交互作用,造成出血風險。

 

如果你正在服用抗凝血劑相關的藥物,建議間隔至少3小時再吃蔓越莓,或在醫師的指示下調整食用量,並特別留意身體狀況。

 

 

蔓越莓一天吃多少?蔓越莓錠 / 膠囊建議攝取量

想要達到私密呵護的功效,每天至少要攝取36mg的原花青素(PACs),因此挑選蔓越莓保健品時,重點不是產品中蔓越莓的含量,應多留意原花青素是否足量

 

【呵護專科】法國專利雙效蔓越莓益生菌為例,經SGS檢驗,每2粒膠囊含有55.94mg的原花青素,足量攝取才能真正達到功效。

 

另外特別提醒,補充蔓越莓保健品時也要留意其他添加成分的含量,以免攝取過多糖分或是不必要的添加物,反而造成身體負擔。

 

Ethan營養師推薦 ► 40.8mg足量前花青素,不添加糖分與化學賦形劑,私密保養更安心

 

 

蔓越莓錠 / 膠囊何時吃?睡前吃可以嗎?

蔓越莓沒有太多食用時機的限制,基本上任何時間都可以吃,但由於蔓越莓本質偏酸,因此建議消化道較敏感的人,在飯後30分鐘食用,可以降低身體不適的風險。

 

另外,有些人也會好奇:「蔓越莓睡前吃可以嗎?」

 

原則上只要不違反上述原則並定時服用,睡前吃是沒有問題的。

 

最後提醒大家,吃保健食品的重點是「長期、穩定食用」,一定要養成定時吃的習慣,長期累積才能有效發揮「預防、保健」的效果!

 

 

蔓越莓膠囊推薦|Vitabox® 雙效蔓越莓益生菌

 

【呵護專科】法國專利雙效蔓越莓益生菌- Vitabox®

面對琳瑯滿目的蔓越莓保健品總是選擇障礙嗎?除了選擇劑量足夠的產品之外,保健食品最重要的是原料來源,選擇安全、可靠的國際原料,不只吃得更安心,保健功效也更有感。

 

【呵護專科】法國專利雙效蔓越莓益生菌,選用法國專利雙效雙重蔓越莓(法國原廠NEXIRA垂直整合栽種蔓越莓 + dianafood專利技術萃取蔓越莓),不只提供足量前花青素(40.8mg),更給你雙效守護。

 

此外,更添加專利6重複合益生菌(LP115、LA25、LRH10、LPC12、LF26、LDL114)與NEXIRA西印度櫻桃萃取維生素C,幫助長效呵護,發揮保護力。

 

Ethan營養師推薦:【呵護專科】法國專利雙效蔓越莓益生菌

 

如果還有任何蔓越莓相關的問題,歡迎隨時加入Vitabox 官方LINE,由保健食品諮詢團隊為您解答。

 

 

蔓越莓小學堂

看完文章後應該已經了解蔓越莓的功效有哪些了,

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【本文由 Vitabox® 維他盒子研發團隊,共同編製審查】

Vitabox® 專業研發團隊來自各方保健營養菁英,由專業藥師、營養師、生化博士組成,專注研製「全天然無化學添加配方」。

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