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5分鐘了解蔓越莓功效、副作用與食用建議,營養師帶你正確補充

2023-08-10

蔓越莓功效:減少私密困擾

蔓越莓是女性私密保養的好幫手,除了直接吃蔓越莓之外,市面上也充斥著各種蔓越莓保健產品,例如蔓越莓錠、蔓越莓膠囊及蔓越莓粉包等。

 

但只要吃蔓越莓就能做好私密呵護嗎?選購與食用蔓越莓又該注意什麼?如果你也有相同疑問,就讓Zoe營養師來為你解答蔓越莓功效、好處與食用建議。

 

 

補充蔓越莓有什麼好處?解析5種蔓越莓功效

蔓越莓含有豐富的營養成分,特別是其中的A型前花青素(PACs)(又稱作原花青素),經實驗證實有助於改變菌叢生態、減少私密困擾,因此有不少專家推薦女性可以食用蔓越莓幫助私密保養。

 

除了前花青素之外,蔓越莓還有黃酮醇、有機酸、單寧酸、兒茶素等多酚類營養成分,酚類及前花青素含量更是常見水果之冠,因此擁有北美紅寶石的美名。此外,富含的營養素也有助於調節生理機能,所以男性也很適合補充蔓越莓保養身體。

 

蔓越莓功效1:改變細菌叢生態

由於身體構造差異,女性比起男性更需要注重細菌叢生態的平衡,補充蔓越莓可以抑制壞菌的附著與滋生,透過改變細菌叢生態,建立好菌友善的環境,進而幫助維持生理健康。

 

蔓越莓功效2:私密保護

日常飲食、衛生習慣與私密健康有關,當飲水量不足、糖分攝取過高、衛生不佳時,容易增加導致私密問題的發生。補充蔓越莓可以協助降低不適的困擾,幫助維持私密清爽與健康。

 

蔓越莓功效3:調節體質

蔓越莓的多元營養,可以參與體內多種代謝機制,幫助調節生理機能、減少身體的負擔,長期補充能達到調整體質的保健功效。

 

蔓越莓功效4:養顏美容

蔓越莓具有很多抗氧化成分,例如:維生素C有助於促進膠原蛋白合成、維持細胞排列的緊密性…等,有益於美容保養。鐵則有助於血紅素生成,能幫助紅潤、維持好氣色。

 

你可能也想了解:

維他命C有什麼功效?解析6大好處、何時吃、副作用與建議攝取量

 

蔓越莓功效5:營養補給

蔓越莓含有豐富的多酚、維生素與礦物質,是很不錯的營養補給,可以協助人體正常代謝,對於健康維持有一定的好處。

 

哪些人適合吃蔓越莓??7種情況應加強補充

如果你的狀況符合以下條件,建議加強蔓越莓攝取:

 

  • 無法經常上廁所、時常忍耐者
  • 壓力大、工作忙碌或經常加班熬夜者
  • 喝水量少、不愛喝水或喜愛喝有糖飲料者
  • 性生活頻繁、想呵護保養者
  • 喜歡穿緊身褲、牛仔褲者
  • 衛生習慣較不理想者
  • 孕婦媽咪、更年期婦女

 

 

蔓越莓副作用有哪些?小心攝取過多糖分

蔓越莓是天然的水果,安全性極高,基本上沒有副作用,可以安心食用。

 

但如果想透過蔓越莓乾、蔓越莓果汁等加工食品補充,需留意產品是否含有糖分、香料等化學添加劑,以免吃進過多身體不需要的成分而影響代謝健康。

 

Zoe營養師建議,需要補充蔓越莓營養的朋友,可以透過蔓越莓保健食品來提升攝取關鍵營養成分的效率。

 

蔓越莓不能和什麼一起吃?迷思破解與用藥提醒

蔓越莓不能和什麼一起吃?固定用藥者要留意

蔓越莓含有豐富的營養成分,且擁有高安全性,很適合長期補充,為人體提供許多健康功效,不過,由於蔓越莓屬於高草酸水果,不建議和高鈣質食物同時補充,以避免互相結合形成草酸鈣,影響鈣質吸收。

 

除了食物搭配,藥物方面也有需要注意的地方,例如:阿斯匹靈(Aspirin)華法林(Warfarin)等抗凝血劑,容易與蔓越莓中的水楊酸成分產生交互作用,造成出血風險。如果你正在服用抗凝血劑相關藥物,建議間隔至少3小時再吃蔓越莓,或在醫師的指示下調整食用量,並特別留意身體狀況。

 

 

蔓越莓一天吃多少?蔓越莓錠 / 膠囊建議攝取量

想要達到私密呵護的功效,每天至少要攝取36mg的原花青素(PACs),以【呵護專科】法國專利雙效蔓越莓益生菌為例,經SGS檢驗,每2粒膠囊含有55.94mg的原花青素,足量攝取才能真正達到功效。

 

另外特別提醒,補充蔓越莓保健品時也要留意其他添加成分的含量,以免攝取過多糖分或是不必要的添加物,反而造成身體負擔。

 

Andrea營養師推薦►40.8mg足量前花青素,不添加糖分與化學賦形劑,私密保養更安心

 

 

蔓越莓錠 / 膠囊何時吃?睡前吃可以嗎?

蔓越莓沒有太多食用時機的限制,任何時間都可以吃,但由於蔓越莓本質偏酸,因此建議消化道較敏感的人,在飯後30分鐘食用,降低身體不適的風險。

 

另外,有些人也會好奇:「蔓越莓睡前吃可以嗎?」原則上只要不違反上述原則並定時服用,睡前吃是沒有問題的。

 

Zoe營養師提醒大家,吃保健食品的重點是「長期、穩定食用」,一定要養成定時吃的習慣,長期累積才能有效發揮「預防、保健」的效果!

 

 

蔓越莓怎麼選?推薦挑選3大原則

想要補充蔓越莓,卻不知道如何開始?市面上眾多的蔓越莓保健食品讓你眼花撩亂嗎?掌握以下3大原則,快速幫你挑出優質產品:

 

1.膠囊劑型減少身體負擔

挑選蔓越莓保健食品時,建議先從劑型著手,常見的蔓越莓保健食品有「蔓越莓錠」、「蔓越莓膠囊」與「蔓越莓粉包」3種劑型,接下來透過表格比較帶你了解優缺點:

 

蔓越莓劑型 蔓越莓膠囊 蔓越莓錠 蔓越莓粉包
成分 蔓越莓原料
+ 膠囊
蔓越莓原料
+ 賦形劑
+黏著劑
+ 化學合成物
蔓越莓原料
+ 添加果汁、糖、香料來提升口感
優點 化學添加少,保留人體所需營養 成本低可以拉低價格 減少錠劑與膠囊的吞嚥感
缺點 素食者需留意膠囊是否為植物性 人體不需要的化學添加劑較多 添加果汁、糖、香料可能增加人體負擔
 
 

 

綜合來說,蔓越莓膠囊的化學添加較少,食用上更安心;蔓越莓錠成本低,消費者可以買到較便宜的產品;蔓越莓粉包則通常含有較多調味劑,不適合長期補充。

 

Zoe營養師小提醒:購買膠囊劑型的人,可以將膠囊打開直接食用來減少吞嚥感。

 

2.足夠劑量才能發揮功效

文章開頭提過,蔓越莓中的前花青素(PACs)是私密保健的關鍵成分,且根據研究指出,每天要攝取36毫克以上的蔓越莓原花青素(PACs),才能達到私密呵護的功效。

 

因此挑選蔓越莓保健品時,要記得仔細查看營養標示,選擇足量添加前花青素(PACs)的產品,功效才有保障。

 

特別提醒:重點不是產品中蔓越莓的含量,而是前花青素是否足量,如果產品只有標示蔓越莓的劑量,要小心劑量不足,功效可能不如預期!

 

3.搭配複方成分,讓保養更有感

除了挑選劑量充足的蔓越莓膠囊之外,若還能搭配複方成分,可發揮更好的綜合功效,例如:維他命C、益生菌…等,都是較具研究實證的優質複方。

 

維他命C可以增強抗氧化力,幫助對抗氧化傷害,維持正常生理機能;益生菌則有助於改變細菌叢生態,避免不適感反覆發生,因此「蔓越莓+益生菌+維生素C」能為私密保健提供更全面的功效

 

(深入了解蔓越莓保健品的挑選原則:蔓越莓保健品怎麼選?該搭配益生菌嗎?營養師的6大推薦原則

 

 

VITABOX® 雙效蔓越莓益生菌,全面守護私密處健康

面對琳瑯滿目的蔓越莓保健品總是選擇障礙嗎?除了選擇劑量足夠的產品之外,保健食品最重要的是原料來源,選擇安全、可靠的國際原料,不只吃得更安心,保健功效也更有感。

 

【呵護專科】法國專利雙效蔓越莓益生菌,選用法國專利雙效雙重蔓越莓(法國原廠CYSTICRAN®垂直整合栽種蔓越莓 + dianafood™專利技術萃取蔓越莓),不只提供足量前花青素(40.8mg),更給你雙效守護。

 

此外,更添加專利6重複合益生菌(LP115、LA25、LRH10、LPC12、LF26、LDL114)與NEXIRA西印度櫻桃萃取維生素C,幫助長效呵護,提升保護力。

 

立即逛逛:【呵護專科】法國專利雙效蔓越莓益生菌

 

如果還有任何蔓越莓相關的問題,歡迎隨時加入VITABOX® 官方LINE,由保健食品諮詢團隊為您解答。

 

 

蔓越莓功效小學堂

看完文章後應該已經了解蔓越莓的功效有哪些了,

接下來考考你蔓越莓的小知識,填答完送出就可以得到專屬的折扣碼唷!

 

延伸閱讀:

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維生素B12食物有哪些?一次帶您了解功效、副作用、正確吃法

蔓越莓如何挑選?營養師教給你「蔓越莓」的 5 大挑選重點

作者介紹

本文作者:VITABOX® 營養書 Zoe
專家審稿:VITABOX® 營養師 Andrea

 【關於本文專家 Andrea】

現職:保健食品營養師

專長:備孕、孕期與產後營養、女性營養保健、預防醫學營養、體重管理、營養及食品等相關文獻研究

經歷:臺北醫學大學保健營養所碩士、婦科保健食品公司研發與諮詢

介紹:隨著健康意識抬頭,飲食難以達成的目標,使人們開始尋求保健食品的協助。而在這茫茫保健食品海中,營養師們致力於傳遞專業營養知識,幫助你們建立正確的營養保健觀念、做出對自己真正有幫助的選擇,成為指引方向的燈塔,帶領你們朝健康邁進。

【關於本文作者 Zoe】

本文作者 Zoe 保健食品顧問畢業於臺北醫學大學保健營養系,擅長疾病營養、健康內容教育、臨床疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英,由專業藥師、營養師、生化博士組成,專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」,並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中,做出最安心有效的保健食品,為你把關一輩子的健康。

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