{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

目錄 購物車 {{currentCart.getItemCount()}}
商品總數的上限為 100 件，請調整數量再點擊購買

TWK10 是什麼？營養師完整解析，認識抗疲勞益生菌功效與吃法

2026-07-03
TWK10 是什麼？營養師帶你認識抗疲勞益生菌

隨著運動人口逐年增加，運動前後的營養補給也越來越受到重視，除了大家熟悉的乳清蛋白、瑪卡之外，許多運動愛好者也開始補充抗疲勞益生菌 TWK10。

今天要為大家詳細介紹 TWK10 益生菌，完整說明功效、補充方法及選購原則，掌握食用時機與挑選標準。

文章目錄

TWK10 是什麼？源自台灣泡菜的抗疲勞益生菌

從台灣泡菜中篩選出來的益生菌株——TWK10（Lactiplantibacillus plantarum TWK10），屬於植物乳桿菌的一種，能透過調節消化道菌叢生態平衡，經由腸道-肌肉軸（Gut-muscle crosstalk）的雙向溝通影響生理機能。

補充 TWK10 有什麼好處？4 大功效幫助維持生理機能

對 TWK10 有了初步認識之後，接著為大家說明食用 TWK10 的具體好處，總共包含 4 大功效：。

TWK 10 功效 1：抗疲勞、維持體力旺盛

臨床研究指出，補充 TWK10 有助於降低乳酸、氨等疲勞相關生物標記的濃度，長期且適量攝取能對抗疲勞、維持體力。

TWK 10 功效 2：增強運動表現

補充 TWK10 益生菌有助於維持消化道菌叢生態平衡，並透過腸道-肌肉軸（Gut-muscle crosstalk）的雙向溝通影響生理機能，幫助疲勞修復、縮短運動恢復期，進而提升運動表現，因此 TWK10 也被稱為「運動益生菌」。

TWK10 功效 3：銀髮族行動力補給

隨著年齡增長，消化道菌相會逐漸改變，可能影響營養素的吸收與利用，進而讓身體難以維持原有的生理節奏。補充 TWK10 有助於調整消化道菌叢生態，為消化道機能提供穩定基底。針對年長族群的人體臨床試驗也觀察到，持續補充 TWK10 對功能性體能表現有正向影響。

TWK10 功效 4：維持體態

除了抗疲勞、增強運動表現的功效之外，研究也觀察到 TWK10 對體組成有正向影響，有助於維持健康體態。若有體態管理需求，不妨在維持規律運動與飲食節奏的基礎上，搭配補充 TWK10，讓身體的支持條件更為紮實。

搭配合適營養素，支持 TWK10 營養協同運作

搭配合適營養素，發揮TWK10的最大功效

如同食物協同作用（Food Synergy），將合適的營養素相互搭配，有助於讓保健功效更為完整：

TWK10 + B 群

B 群參與體內多項能量代謝反應，有助於維持正常精神與體力；TWK10 則從消化道菌叢調整著手，協助身體恢復日常所需的代謝節奏。

（了解 B 群功效：你需要吃 B 群嗎？維他命 B 群 8 大功效，吃對方法、劑量才有效！）

TWK10 + 維生素 D + 鈣

補充維生素 D 有助於鈣吸收，因此經常與鈣組成複方保健品，而 TWK10 則有助於維持行動力。對於有運動習慣或年長族群而言，日常補充 TWK10 + 維生素 D + 鈣，有助於從消化道出發，維持整體的生理基底。

（延伸閱讀：保健品新概念 VITASYNERGY® 營養加乘配方）

抗疲勞保健品還有哪些選擇？了解雞精、BCAA、TWK10 的差異

說到抗疲勞、滋補強身，多數人都會先聯想到雞精；BCAA 則是運動及健身愛好者經常食用的運動補給品，兩者都是經常與 TWK10 放在一起比較的營養成分，究竟他們之間有什麼不同？以下透過表格為大家詳細解析：

  雞精 BCAA TWK10
主要成分 小分子胜肽、胺基酸、礦物質 亮胺酸、異亮胺酸、纈胺酸 TWK10 植物乳桿菌
保養功效 滋補強身、營養補給 增強運動表現、幫助能量代謝、促進運動恢復 抗疲勞、增強運動表現、行動力補給、維持體態
作用機制 補給人體代謝需要的營養成分 補給人體代謝需要的營養成分 改善消化道菌叢生態，從源頭調整體質，進而改善疲勞問題
適合的人 需要額外營養支持，處於身體恢復期的人 經常健身或從事高強度運動的族群 想改善疲勞症狀，維持體態及運動表現

總結來說，TWK10 的作用週期較長，整體機制適合長期補充；雞精主要用於營養補給；BCAA 則較適合於運動族群。

如何挑選 TWK10 益生菌？營養師分享 4 大原則

最後，Leona 營養師整理了挑選 TWK10 保健品的 4 大原則，想補充 TWK10 益生菌時可以參考：

TWK10 推薦原則 1：認明健康食品標章

「抗疲勞」是目前衛福部公告的 14 種保健功效之一，取得健康食品認證的保健品才能宣稱有助於對抗疲勞。因此挑選 TWK10 益生菌前，記得查看產品是否取得小綠人標章，穩固日常補給。

TWK10 推薦原則 2：無額外添加，提供穩定補給

市售保健品常因成本、製程、適口性等考量，額外添加化學香料、色素、人工甜味劑等成分，雖然大多數的添加物都有其存在的必要，但成分越單純，越能降低不必要的干擾，因此會推薦大家選擇無額外添加的 TWK10 保健品，提供穩定補給。

如果不知道如何判斷保健品是否無額外添加，可以查看潔淨標章認證，由公正第三方機構審核產品成分是否透明、可追溯。以 A.A. 無添加驗證為例，由各國相關專家與學者組成第三方評鑑機構，協助把關食品添加物的用量。

Leona 營養師的日常補給 ➔ 通過 A.A. 無添加驗證，成分透明可驗證的 TWK10 益生菌

TWK10 推薦原則 3：足量添加菌數，穩定支持健康狀態

目前 TWK10 的人體研究使用菌數介於 200 億至 900 億 CFU / 天，建議每天穩定補充 300 億 CFU 以上，維持穩定的日常基底。

雖然益生菌產品通常都會標示添加菌數，但從製造、出廠到消費者實際食用的過程中，可能因儲存環境、溫度等因素造成菌數流失。建議選購時確認產品是否提供劑量確實性報告書，以查證實際含菌量是否符合標示。

（深入認識定量檢驗：保健食品怎麼挑？認識「定量檢驗」，看懂保健食品中的實際營養素含量）

TWK10 推薦原則 4：逐批通過食安測試，食品安全可追溯

「通過食安測試」是挑選保健食品的基礎原則，由第三方機構協助把關食品安全，讓食安有實際依據可以查證。選購 TWK10 前，建議查看官網是否提供完整測試報告，能清楚辨識測試項目及結果，若品牌是委托 SGS 進行測試，也可直接到 SGS 官網查詢完整測試記錄。

TWK10 益生菌推薦｜VITABOX®【抗疲勞專科】

twk10 推薦：VITABOX®【抗疲勞專科】

VITABOX® 【抗疲勞專科】選用來自生合生物科技的專利菌株——TWK10®，通過台灣健康食品認證，具備抗疲勞的科學實證基礎，並於 2022 年入選 NutraIngredients-Asia Awards 運動營養成分獎，能提供日常維持穩定節奏的補充選擇。

食安方面，【抗疲勞專科】逐批通過 519 項食安測試，並於官網及 SGS 查詢平台上透明公開完整報告；菌數則通過 3 個月、6 個月及 9 個月的定量檢驗，足量菌量提供日常穩定的支持。

取得健康食品認證，提供可追溯的保養體驗

你可能也想知道：

 
 

從配方設計到製程選擇，
每一步都能被查證

A.A. 無添加驗證
A.A. 無添加驗證
全系列通過無添加驗證

配方不額外添加人工色素、香精、甜味劑與防腐劑，原料與製程經國際第三方機構年度審查。

➔ 查看驗證標準與全系列證書
定量檢驗報告
劑量確實性報告
營養素含量與標示一致

每批次委託第三方公證機構檢測，確認產品實際營養素含量符合外包裝標示，報告全數公開。

➔ 查看各產品劑量檢驗報告
加入VITABOX®️官方LINE，與營養師一對一諮詢加入VITABOX®️官方LINE，與營養師一對一諮詢

作者介紹

本文作者：VITABOX® 專欄作者 Samuel
本文專家：VITABOX® 營養師 Leona

VITABOX®️營養師Leona

【關於本文專家 Leona】

現職：保健食品營養師

專長：個人營養保健諮詢、疾病營養調理、預防醫學營養、營養教育和健康促進

經歷：國立陽明交通大學生物科技系碩士、藥局資深營養師、知名外商保健品講師、知名生物科技公司營養師、保健食品初級工程師證照、CTSSN 運動營養專業認證

介紹：在健康的道路上，「營養」扮演著不可或缺的角色。期望能透過天然植物成分，滿足每位顧客的健康需求，並透過諮詢服務和您一起探索最適合的營養策略。

VITABOX®️專欄作者Samuel

【關於本文作者 Samuel】

本文作者 Samuel 畢業於中正大學生物醫學系，擅長生物醫學、組織培養、DNA分析、分子生物學、細胞生物學、醫用病毒學、免疫學。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。

► 認識維他盒子品牌願景理念

► 營養保健知識編輯作者介紹

參考資料：