D-甘露糖是什麼？搭配蔓越莓、益生菌，全面守護私密保健
除了蔓越莓和益生菌之外，D-甘露糖幫助私密保健的功效也逐漸受到關注，因此很多私密呵護產品，都會有添加D-甘露糖加強保健功效。
你也跟許多人一樣，好奇D-甘露糖是什麼？想知道D-甘露糖有什麼功效嗎？本文將詳細說明D-甘露糖的3大功效、食物推薦與攝取注意事項，幫助大家正確補充，全面守護私密保健。
文章目錄
D-甘露糖（D-mannose）是什麼？
D-甘露糖是一種天然來源的單醣（Monosaccharides）成分，廣泛存在於各種蔬果與動植物體內。分子結構與葡萄糖類似，但糖度低且幾乎不會被人體吸收，代謝率極低，因此很適合當作代糖，添加於食品中。
除了作為代糖使用之外，D-甘露糖是繼蔓越莓之後，最受矚目的「私密呵護」成分，經眾多實驗證實，能有效提升私密保健功效，經常與蔓越莓、益生菌組成私密保健配方。
為什麼要補充D-甘露糖？認識D-甘露糖的3大功效
對D-甘露糖有了初步認識後，接著為大家解析D-甘露糖的3大功效，一起看看補充D-甘露糖能帶來哪些健康益處吧。
D-甘露糖功效1：呵護私密保健
私密保健是D-甘露糖最廣為人知的功效，根據一項發表於《European Review for Medical and Pharmacological Sciences》的研究，透過臨床評估與實驗問卷，比較補充D-甘露糖複合物的組別（前3天每天2次，後10天每天1次）與對照組，實驗結果顯示，補充D-甘露糖的組別，私密保健的效果明顯提升。
Leona營養師推薦：D-甘露糖+蔓越莓+益生菌，3大關鍵守護私密健康
D-甘露糖功效2：調節生理機能
除了私密保健的好處之外，D-甘露糖在人體內也能發揮益生元的功效。補充益生元可以幫助益生菌成長茁壯，提升定殖率、維持菌叢生態平衡，有助於調節生理機能與新陳代謝，進而促進消化道及私密健康。
D-甘露糖功效3：天然代糖減少代謝負擔
D-甘露糖的甜度低、熱量也低，且不易被人體吸收，對無法攝取過多糖分的族群，或是正在飲食控制的人來說，是相對無負擔的選擇，可作為天然代糖使用。
如何正確補充D-甘露糖？認識富含D-甘露糖的食物
除了透過保健食品補充之外，D-甘露糖也存在於天然食物中，例如蔓越莓、藍莓、蘋果、柑橘、桃子、花椰菜等，成分中都含有D-甘露糖，但含量很少，因此一般人很難透過天然食物攝取足夠劑量，建議大家透過保健食品補充D-甘露糖會更有效率。
研究顯示，當D-甘露糖作為產品中的複方成分時，添加250mg～500mg可以有效幫助私密保健，而如果是單方D-甘露糖保健品，則建議每日補充2000mg～3000mg。
Leona營養師推薦：足量添加340mg D-甘露糖，有效呵護私密健康
補充D-甘露糖有什麼注意事項？適量攝取很重要
D-甘露糖本來就存在於天然食物中，屬於安全性很高的營養成分，但仍有部分的人在補充過量（4000mg～5000mg以上）D-甘露糖後，出現代謝不適的症狀，因此適量食用很重要，如果是透過保健食品攝取，記得遵循產品標示的建議劑量。
另外，若你正在懷孕、哺乳或是患有糖尿病，食用D-甘露糖前建議諮詢專業醫師，在醫師的指示下補充會更安心。
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延伸閱讀：
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參考資料：
- Salinas-Casado J, Méndez-Rubio S, Esteban-Fuertes M, et al. Eficacia y tolerancia terapéutica de la D‐manosa (2 g) de liberación prolongada 24 horas (asociada a proantocianidinas), frente a proantocianidinas aisladas en el manejo de una serie de mujeres con infecciones urinarias recurrentes [Efficacy and safety of D-mannose (2 g), 24h prolonged release, associated with Proanthocyanidin (PAC), versus isolate PAC, in the management of a series of women with recurrent urinary infections.]. Arch Esp Urol. 2018;71(2):169-177.
- Domenici L, Monti M, Bracchi C, et al. D-mannose: a promising support for acute urinary tract infections in women. A pilot study. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016;20(13):2920-2925.
- Ala-Jaakkola R, Laitila A, Ouwehand AC, Lehtoranta L. Role of D-mannose in urinary tract infections - a narrative review. Nutr J. 2022;21(1):18. Published 2022 Mar 22. doi:10.1186/s12937-022-00769-x
