{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

目錄 購物車 {{currentCart.getItemCount()}}
商品總數的上限為 100 件,請調整數量再點擊購買

你真的需要高單位B群嗎?解析定義、副作用及適用者,找出適合的B群

2023-03-02

高單位B群是什麼?吃高單位B群好嗎?

維生素B群有助於提供活力及健康能量,是許多生活忙碌、飲食不均衡者達成營養目標的好幫手,也因此市面上出現許多「高單位B群」,主打劑量高,能提供滿格活力,但真的是這樣嗎?

 

吃高單位B群好嗎?你真的適合吃高單位B群嗎?本篇文章會完整解析高單位B群的定義、副作用以及適用者,幫助你釐清需要的是高單位還是一般B群,增進健康無負擔。

 

 

高單位B群是什麼?了解「高單位」的定義

高單位B群指的是添加劑量高於每日參考值數十至數百倍的維生素B群,也就是說,當你查看B群的營養標示,發現B群劑量的每日參考值百分比為1000%~20000%,就屬於高單位B群

 

以維生素B群中的B1為例,B1每日參考值為1.4毫克,若B1的劑量為50毫克,是每日參考值的36倍,百分比為3571%,此B群就屬於高單位;如果B1劑量僅為1.5毫克,是每日參考值的1.07倍,百分比為107%,則為一般B群。

為什麼要添加高劑量B群?營養師說明2個原因

1.化學來源B群吸收率不佳

化學合成的維生素B群由於結構單一,難以被身體吸收利用,需要添加高劑量來彌補低吸收率,使身體能吸收足量營養,而如果是天然來源維生素B群就不會有這個問題。

 

以VITABOX®【威猛專科】選用的LALMIN®天然酵母B群為例,是將天然萃取營養素以特殊技術與酵母結合,形成容易被人體吸收的型態,因此吸收率高,只需剛好的量即可滿足每日營養需求。

 

Andrea營養師推薦►歐洲LALMIN®天然酵母B群,經實驗證實吸收率遠大於化學合成,輕鬆做好營養補給

 

2.滿足特殊需求

高單位B群會使身體短時間內接收大量營養,加長代謝時間,有助於滿足身體的特殊需求,像是高單位B1、B6及B12有助於維持神經系統健康,能減少身體不適感;高單位B1、B2、B3、B5及B7可促進能量代謝、快速提振精神。

 

不過,長期補充會增加代謝負擔、引起消化道不適,因此,除非有特殊生理狀況才需食用高劑量B群;而維持正常生理機能、促進健康較好的選擇,為穩定補充適量、吸收率高的天然來源B群。

 

 

補充高單位b群好嗎?誰適合補充?

什麼人適合補充高單位B群?

看到這邊大家會開始好奇:我需要補充高單位B群嗎?這取決於你的需求與生理狀況。

 

有特殊需求者,可短期補充高單位B群

前述有提到,高單位B群主要以極高的劑量,滿足特殊的生理需求,因此,若是要進行高強度運動或極限運動,需維持良好身體狀態及動力,或是有身體活動不適等特殊情形,可補充高單位B群達成當下目的,但不適合長期食用,且建議補充前先諮詢醫師

 

日常身體保健補充適量B群就好

適量B群較適合長期保養,如果是上班族、學生需要有好精神、提升專注力,或是一般人進行日常營養補給、維持整體健康,食用適量B群就可以了。另外,嬰幼兒、兒童、青春期少年少女對營養素的耐受度比成年人低,高單位營養補充容易引起身體不適,剛剛好的營養補給較為合適。

 

Andrea營養師推薦►天然酵母維生素B群,吸收率高,劑量適中,溫和且有效提振精神、獲取滿滿動力

 

你可能也想知道:B群什麼時候吃?什麼人不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法

 

 

吃高單位B群有副作用嗎?

雖然維生素B群屬於水溶性營養素,過多會隨汗液或尿液排出,但短時間大劑量補充依然會對身體造成負面影響,像是增加代謝負擔、刺激消化道等。

 

另外,《國人膳食營養素參考攝取量》有制定維生素B3(菸鹼素)、B6及B9(葉酸)的每日上限攝取量,長時間高劑量補充,可能對外表、消化道生理代謝、活動協調性胎兒發育等產生不良影響。

 

最後,幫大家整理高單位B群與一般B群的比較,讓你們能更清楚兩者的差異,找到適合自己的營養補給方法。

 

  一般適量B群 高單位B群
劑量 ⩽200%每日參考值百分 >1000%每日參考值百分比
主要訴求
  • 提神、維持動力
  • 促進新陳代謝
  • 增進皮膚、心臟、神經系統、消化系統健康(B1、B3、B6、B12)
  • 幫助胎兒生長發育(B9)
  • 快速提振精神
  • 減少身體不適
補充效果 長時間保養 短時間滿足
適用對象 所有人 需快速獲得動力、減少活動不適等,有特殊需求的人
不適用對象 嬰幼兒、兒童、青春期者
副作用 正確攝取無副作用

代謝、消化道負擔

長期攝取可能產生副作用

 
 

捨棄高劑量迷思!挑選天然酵母B群,高效吸收、更無負擔

根據研究顯示,單次補充高劑量營養素會導致吸收率下降,且即使補充高單位B群,體內維生素B的含量也與補充低劑量相同,顯示高單位B群即便添加極高劑量,也無法完全解決吸收率低的問題,且對於長期營養狀況的幫助不大。

 

因此,長期、穩定補充適量天然酵母來源B群才是維持好精神、好氣色及好健康的正確營養補給方式,不僅吸收率高,能完整被身體利用,也不會增加身體負擔,更不需暴露在副作用的風險中,剛剛好的劑量即可發揮效用、達成健康目的

 

提振日夜戰鬥力|天然酵母B群+酵母鋅+超級黑瑪卡

VITABOX®維他盒子【威猛專科】使用天然酵母與植物萃取配方,拒絕額外添加化學物質,並榮獲A.A.國際無化學添加認證堅持給你天然乾淨的營養補給

 

嚴選酵母第一大廠的LALMIN®天然酵母維生素B群,,並以VITASYNERGY®配方:黑胡椒+酵母鋅,強化營養吸收利用效率,適量即可提供滿分健康與活力,再搭配600%高濃度黑瑪卡,滋補強身,給你朝活元氣

 

維他盒子|天然酵母維生素B群+600%超級黑瑪卡+鋅酵母

 

精神氣色兼顧|天然酵母B群+Q10+鐵+維生素C

VITABOX®維他盒子【美妍專科】選用天然酵母來源維生素B群,吸收率與生物利用率比化學合成維生素高3倍,剛好的劑量就能給你百分百精神與動力,加上日本還原型Q10、鐵與西印度櫻桃萃取維生素C,將營養轉為美妍能量,不只活力也有好青春

 

不只天然、有效,還需安心,使用100%天然酵母與植萃配方,無額外化學添加物,每批產品都會進行380項SGS檢驗,並將檢驗報告完整公開於SGS官網,嚴守食品衛生安全,讓你營養補給健康無負擔

 

立即了解:VITABOX®維他盒子|天然酵母維生素B群+Q10+鐵

 

 

高單位B群小學堂

看完文章後,相信大家對高單位B群有更深入的了解,

接下來要考考你高單位B群的小知識,填答完送出就可以得到專屬的折扣碼喔。

 

作者介紹

本文作者:VITABOX® 營養師 Jocelyn
專家審稿:VITABOX® 營養師 Andrea

 【關於本文專家 Jocelyn】

現職:保健食品諮詢營養師

專長:銀髮族營養調理、內外科營養照顧、男性營養保健、個人營養保健諮詢

經歷:知名生物科技公司保健營養師、企業健康講座講師、團體膳食營養師

介紹:從求學及生活經驗中體會到「營養素」對於身體正常運作的重要性,相信 you are what you eat,希望透過營養諮詢服務,傳達正確的營養知識,同時善用保健食品搭配來補足營養缺口,以維持健康的身心狀態。

【關於本文作者 Andrea營養師】

本文作者 Andrea 營養師畢業於臺北醫學大學保健營養所碩士,擅長備孕、孕期與產後營養、女性營養保健、預防醫學營養、體重管理、營養及食品等相關文獻研究。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英,由專業藥師、營養師、生化博士組成,專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」,並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中,做出最安心有效的保健食品,為你把關一輩子的健康。

► 認識維他盒子品牌願景理念
► 營養保健知識編輯作者介紹