瑪卡怎麼挑？營養師分享 5 個瑪卡推薦原則，穩定補給日常能量

2026-04-07

營養師解析 5 個瑪卡推薦原則

想補充瑪卡調節生理機能、維持運動表現，但面對眾多品牌選擇時，如何看懂產品配方上的差異，找出適合自己的瑪卡保健品？Yuji 營養師整理了 5 個瑪卡推薦原則，協助大家透過以下 5 個標準，了解自身營養需求，挑選適合自己的營養補給。

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瑪卡是什麼？男女都可以適量補充的植萃營養

瑪卡（馬卡、Maca）是原產於秘魯安第斯山 4000 米以上的高原植物，有著「秘魯人蔘」的別稱。人類食用瑪卡已有好幾世紀的歷史，近年來則因保健功效受到許多研究證實，逐漸成為保健食品的常見成分。

豐富的營養讓瑪卡在日常保健中扮演關鍵的角色，適量攝取有助於調節生理機能，是許多運動員能量補給的選擇。另外，瑪卡對調節女性生理機能也有幫助，可依個人需求補充，維持健康的生理狀態。

（深入認識瑪卡的保養效果：瑪卡有什麼營養價值？營養師解析 4 大關鍵功效，讓能量在規律中回到穩定）

瑪卡怎麼挑？營養師分享 5 個瑪卡推薦原則

隨著瑪卡逐漸成為熱門保健品，市售品牌及產品選擇也越來越多，面對各式各樣的配方、成分與劑型，該如何找到適合自己的日常補給？本文整理了 5 點推薦原則，接下來一起看看 Yuji 營養師如何挑選瑪卡產品。

瑪卡推薦原則 1：成分潔淨無添加，適合長期補給

瑪卡推薦原則：挑選純淨成分，適合長期補給

市售瑪卡保健品常因製程及口感上的考量，在配方中添加賦形劑、黏著劑、甜味劑、香料、糖粉等成分。雖然大部分的食品添加物都有其存在的必要性，且在法規限量下使用具有一定的安全基礎，但許多研究都指出「成分單純更適合長期營養補給」。

因此 Yuji 營養師會建議大家挑選成分潔淨無添加的瑪卡保健品，選購前記得仔細閱讀成分標示，或查看產品是否取得潔淨標章認證，穩固長期營養攝取。

挑選瑪卡保健品時，可以優先考慮膠囊劑型的產品，相較於需要添加賦形劑的錠劑、有適口性考量的粉包，膠囊劑型能保留原料的原始型態，直接攝取身體需要的營養成分。

瑪卡推薦原則 2：添加多元專利瑪卡成分，穩固營養支持

依據根部顏色不同，瑪卡可以大略分成：黃、紅、黑 3 種類型，瑪卡的營養價值會因顏色差異而不同，保養作用也不一樣，建議挑選搭配 3 種瑪卡成分的原料，穩定長期營養補給。

除了留意成分比例之外，也要注意原料是否取得專利認證，擁有專利認證的瑪卡原料，安全性及保養作用都有科學依據，品質也更穩定可控。以 MacaPro® 專利瑪卡為例，選用秘魯安地斯山脈的有機瑪卡原料，採用專利低溫加工製程保留瑪卡活性，提供穩定的能量補給。

瑪卡推薦原則 3：搭配複方成分，穩定能量補給

精胺酸、透納葉、B 群等成分經常與瑪卡搭配組成能量補給配方，進而發揮營養加乘的作用。挑選瑪卡保健品時，可以優先考慮添加上述成分的產品，相較於單一成分的瑪卡，能提供穩固的能量補給。

另外，有些瑪卡保健品也會添加人蔘、鹿茸等漢方成分，或是益生菌、牛樟芝等原料，但複方成分不是越多越好，選購時可依據自身保養需求挑選，並優先選擇功效經實驗證實的配方，讓日常補給更確實。

Yuji 營養師的日常補給 ► 4 合 1 專利配方，穩定補足營養需求

瑪卡推薦原則 4：足量添加瑪卡成分，補給日常營養

目前並沒有公認的「瑪卡每日建議攝取量」標準，但臨床實驗普遍以 1500～3000mg 作為每日參考劑量，說明每日攝取 1500～3000mg 的瑪卡，能穩定提供營養支持。挑選瑪卡時可以先閱讀營養標示，選擇足量添加瑪卡的保健品，讓身體在穩定節奏中，足量攝取營養。

瑪卡推薦原則 5：通過第三方食安測試，把關食品安全

選購保健食品時也別忘了食品安全的重要性，留意產品是否逐批通過「第三方檢測機構認證」，並確認食安測試報告真實可查證，把關每一份營養補給。

以 VITABOX®【戰神專科】為例，產品逐批通過 883 項 SGS 測試，項目包含塑化劑、西藥、重金屬、微生物及農藥殘留等，並於官網完整公開測試報告，讓日常補給更單純、潔淨、無負擔。

Yuji 營養師的潔淨補給 ► 逐批通過 883 項 SGS 測試，穩固日常保養體驗

【戰神專科】瑪卡推薦｜專利複方設計，維持日常能量補給

VITABOX®【戰神專科】選用 MacaPro® 專利瑪卡原料，低溫加工製程 600% 濃縮瑪卡成分，搭配西班牙專利 Liboost® 透納葉、日本專利 Kyowa L-精胺酸、美國 S7® 植萃複方，讓複方成分在身體中協同運作，維持日常能量補給的穩定節奏。

除了根據實驗數據設計的複方成分之外，【戰神專科】也取得 A.A. 無添加驗證，且每批產品通過 883 項 SGS 測試，讓日常補給的安全性與潔淨度能對應可追溯的標準，支持身體維持穩固狀態。

4 合 1 專利複方，支持日常能量補給

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從配方設計到製程選擇，
每一步都能被查證

A.A. 無添加驗證

全系列通過無添加驗證

配方不額外添加人工色素、香精、甜味劑與防腐劑，原料與製程經國際第三方機構年度審查。

➔ 查看驗證標準與全系列證書

劑量確實性報告

營養素含量與標示一致

每批次委託第三方公證機構檢測，確認產品實際營養素含量符合外包裝標示，報告全數公開。

➔ 查看各產品劑量檢驗報告

作者介紹

本文作者：VITABOX® 專欄作者 Samuel
本文專家：VITABOX® 營養師 Yuji

【關於本文專家 Yuji】

現職：保健食品諮詢營養師

專長：體重管理、膳食療養、預防醫學營養、個人營養保健諮詢

經歷：知名生物科技公司營養師、食品安全管制系統 HACCP 證書、CTSSN 運動營養專業認證

介紹：身處節奏快速的現在社會，飲食趨勢不斷變化，維持均衡營養攝取變得越來越重要。希望藉由實證營養學的深入研究和個性化諮詢，幫助你在繁雜的飲食選擇中，找到最適合自己的路徑，輕鬆享受健康生活。

【關於本文作者 Samuel】

本文作者 Samuel 畢業於中正大學生物醫學系，擅長生物醫學、組織培養、DNA分析、分子生物學、細胞生物學、醫用病毒學、免疫學。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。

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