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【2022綜合維他命推薦】5分鐘教會你挑選原則,補足身體所需營養

2022-07-14

均衡飲食補充綜合維他命

綜合維他命是十分常見的保健食品,很多不知道該吃哪些保健品的人,都會從綜合維他命開始補充,就像喝綜合果汁一樣,一次攝取所有的營養素。

 

但你知道成分比例與原料來源不同,都會影響綜合維他命功效嗎?接下來就讓Ethan營養師告訴你4個綜合維他命推薦重點,帶你挑對綜合維他命,做好基礎保養。

 

 

為什麼要吃綜合維他命?首先認識「複方」與「單方」的差別

市面上的保健食品十分多元,其中最常見的就是「維他命」,無論是維他命C維他命B或是維他命D等產品,只要定時補充,都有助於人體維持生理機能。

 

對於已經瞭解自身缺乏哪些營養素的人來說,補充特定的維他命就能達成身體保健的目的,但每個人的身體狀態、飲食、睡眠等習慣都會不斷變化,需要的營養也不盡相同,光靠「單方」有時很難滿足生理需求。

 

因此現今市面上的保健食品,大多以「複方」設計產品,幫助人體補充更「全面」的營養。

 

綜合維他命是最常見的複方保健食品之一,將維他命、微量元素、酵素等營養素,以最佳比例濃縮在一起,一次補足人體所需營養

 

 

綜合維他命的好處和功效,與B群有什麼不同?

許多人可能會很好奇,綜合維他命與B群有什麼不同?同樣是複方保健食品,又該如何選擇?我們可以從功效和成分來一探究竟。

 

維他命B群成分、功效

一般來說,B群會包含8種維他命B:B1、B2、菸鹼素、泛酸、B6、生物素、葉酸與B12等營養素。

 

不同營養成分的功效不同,例如維他命B6有助於維持胺基酸正常代謝;維他命B12有助於紅血球的形成、增進神經系統的健康;泛酸有助於維持能量正常代謝等等。

 

整體來說,維他命B群的主要功效為增強體力、調節生理機能

 

綜合維他命成分、功效

綜合維他命除了包含維他命B群之外,還會添加維他命C、礦物質、酵素等營養成分,主要著重於「全面」補充人體所需,對於經常外食、無法透過日常飲食補足營養的人來說,是均衡攝取營養素的好方法。

 

不同綜合維他命產品的營養成分比例不同,功效也會有所差異,以Vitabox®的綜合維他命為例,除了全食物型綜合維他命與礦物質之外,更添加26合1天然SOD蔬果酵素、西印度櫻桃萃取維他命C、愛爾蘭海藻鈣粉,幫助你輕鬆做好基礎保養。

 

總結來說,如果你想要增強體力、維持精神旺盛,建議食用B群;想要獲得全面的營養攝取,補足日常飲食無法獲取的營養,則推薦吃綜合維他命。

 

Ethan營養師推薦 ► 全食物型綜合維他命,基礎保養一次到位

 

 

如何挑選綜合維他命?4個綜合維他命推薦重點

如何挑選綜合維他命?

文章的最後,Ethan營養師整理了4個綜合維他命的推薦重點,買綜合維他命時,別忘了根據以下4大重點,選擇適合自己的綜合維他命。

 

綜合維他命推薦重點1:成分是否為天然萃取

營養素來源主要分成人工合成天然萃取2種:

 

  • 人工合成:成本較低,產品售價便宜,但人體吸收率不佳,功效表現自然也比較差。
     
  • 天然萃取:吸收率與生物利用率高,也較容易與人體其他營養素產生協調作用,加乘綜合維他命功效。

 

Ethan營養師建議,購買綜合維他命時,盡量選擇天然萃取的產品,雖然價格可能會比較高,但能以更少的劑量滿足營養需求也更能發揮完整功效

 

綜合維他命推薦重點2:注意成分比例

前面段落有提到:「不同綜合維他命產品的營養成分比例不同,功效也會有所差異」,因此選購綜合維他命時,也要留意成分比例與營養素含量,才能滿足自身需求。

 

需要特別提醒的是,綜合維他命的補充重點為「全面、均衡」,如果你有針對性的需求,還是建議選擇目的明確的營養保健品

 

舉例來說,在意氣色、美妍保養的女性,雖然可以選擇以「女性需求」設計的的綜合維他命,但有明確的需求的話建議可以食用以美妍、Q彈為目的設計的膠原蛋白產品,幫助達成保養目的。

 

Ethan營養師推薦 ► 【Q彈專科】日本專利雙效膠原蛋白+西印度櫻桃C

 

綜合維他命推薦重點3:是否通過安全性與品質認證

安全性與品質認證對保健食品來說非常重要,通過檢驗的產品才能吃得更安心。購買綜合維他命時,可以留意是否有以下認證:

 

  • HACCP認證
  • ISO22000食品安全衛生管理驗證
  • FDA美國食品藥品監督管理局驗證
  • A.A.無人工添加物驗證
  • SGS西藥檢驗、重金屬檢驗、塑化劑檢驗、微生物檢驗

 

綜合維他命推薦重點4:產品劑型

綜合維他命最常見的劑型是膠囊和錠劑,劑型會除了影響食用的難易度之外,也與產品添加物有關,以下分別介紹膠囊和錠劑的優缺點:

 

  膠囊 錠劑
優點 不需添加香料、賦形劑等人體不必要的化學合成物 成本較低,價格便宜
缺點 素食者需留意膠囊是否為植物性 需添加色素、黏合劑等人體不需要的化學成分
食用難易度 根據膠囊大小而定,如果膠囊太大可以撥開膠囊食用 根據錠劑大小而定,可以將錠劑磨碎食用
 

 

綜合維他命推薦| Vitabox®全食物型綜合維他命

Vitabox® 天然萃取綜合維他命B群礦物質(鈣加強)

 

  • 全食物型蔬果萃取:就像你直接吃食物一樣,營養成分的利用率高,幫助你輕鬆做好基礎保健。
     
  • HPMC全植物安心膠囊:除了減少人體不需要的添加物之外,素食者也能安心食用。
     
  • 26合1天然SOD蔬果酵素 + 西印度櫻桃萃取維他命C + 愛爾蘭海藻鈣粉,均衡補充營養。
     
  • HACCP認證、ISO22000食品安全衛生管理驗證、FDA美國食品藥品監督管理局驗證、A.A.無人工添加物驗證。
     
  • SGS重金屬檢測合格、365項西藥檢測合格、塑化劑檢驗合格、微生物檢驗合格

 

立即選購 ► Vitabox® 天然萃取綜合維他命

 

 

綜合維他命小學堂

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【本文由 Vitabox® 維他盒子研發團隊,共同編製審查】

Vitabox® 專業研發團隊來自各方保健營養菁英,由專業藥師、營養師、生化博士組成,專注研製「全天然無化學添加配方」。

我們正在進行一場「天然保健的革命」,並實現在 Vitabox® 維他盒子的每一項產品中,做出最安心有效的保健食品,為你把關一輩子的健康。